呼啦圈可瘦身，紧腰平腹促消化
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以取到很好的减肥效果，尤其能收腰紧腹，塑造完美身形
从一开始的个人娱乐项目，改良进化到健身房正规科学性的瘦身有氧运动，从而减少了因不规范引起的运动损伤
一项很好的减肥瘦腰运动，主要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，燃烧脂肪，从而达到减肥效果
现在很多人说呼啦圈运动减肥会损伤内脏，那是因为不正确的方式，正确的应该用腰腹均匀发力，幅度适中，尽量保持平稳的匀速转动，这样不仅减肥效果好，而且不会增大身体的负担
不仅如此，腹部周围运动有效的促进肠胃蠕动，消化功能好了，排便都顺畅好多，减肥自然成功，身体也更健康
减肥不要急于求成，教练建议，呼啦圈每周运动3-4次，每次运动约20-40分钟，通过科学的有氧运动，减肥塑身
对于呼啦圈来说，减肥强度不是很强的，适当延长运动时间并且持之以恒地锻炼，达到有氧运动的状态，才可消耗身体多余的脂肪和热量，达到减肥的目的，并控制反弹
减肥效果最棒的室内有氧运动，能锻炼臀部、腿部的肌肉，有效提高腰、髋、膝关节的灵活和柔韧性，也有助于腿部和手臂的健美。不仅减肥更能塑性
初学者在减肥运动前，都要做一些伸展运动，扭转动作由慢到快，动作幅度由小到大，摇动的动作不要太猛烈，需要匀速、慢速、有节奏，这样就会避免扭伤
很多肥胖的人都因为生活作息不规律，腰部脂肪堆积最严重，摇呼啦圈最有效的缓解这个难题。更多瘦身体操加微信公众号；瘦朵朵金牌教练
