健身扫盲!这6个健身小问题你能答对几个?

作者:阿妹健身 2017-07-18阅读:3986次

现代社会很多人都在透支着自己的身体,不良的生活习惯已经开始让这些人尝到苦头。因此,越来越多的人想通过健身改善自己的健康状况。当然,还有一些人是为了塑造更好的身材曲线而健身。无论哪种人,他们都面临着一个共同的问题:如何健身才合理?

健身扫盲!这6个健身小问题你能答对几个?

健身是一门学问,关系到身体的结构、代谢规律,但这些问题都过于高深,非专职人员没必要研究。对于单纯想健身的朋友来说,了解到一些必要的常识再去做运动,就对了。阿妹今天做个简单的测试,提几个简单却必需的常识问题,大家看看是否与之前的认识有出入。

健身扫盲!这6个健身小问题你能答对几个?

1、女人可以有肌肉吗?

女人讨厌脂肪,但肌肉也不太喜欢,她们不想做“金刚芭比”。所以一些女人认为健身是男人的是,他们才不愿意把自己练成“女汉子”。首先你要知道,不管男女、身体状况如何,体内都有639块肌肉连接着骨骼,如此,你才可以行动自如。

但男女的身体还是存在着差别,男性体内分泌的雄性激素远比女性多,因此他们可以练出大块头,而女性则很难有同样的效果。所以,姑娘们,不用担心自己因健身变成“金刚芭比”。

2、健身期间蛋白粉吃得越多越好吗?

切记蛋白质粉不是越多越好。应该严格按照说明去服用因为过多的蛋白质会给人体造成副作用,希望健身人群补充蛋白粉可以达到最好的效果。

健身扫盲!这6个健身小问题你能答对几个?

3、健身需要每天训练吗?

不需要。健身完以后肌肉需要休息,也正是在休息的过程中肌肉才在涨。具体一周的训练天数视你的训练强度而定,高强度建议一周三次,低强度一周五次。

4、流汗的过程就是减脂的过程吗?

身体热量排出的过程也是减脂的过程,但权威研究表明,运动时身体热量的排出有85%时通过呼吸来完成,由汗液排出的仅仅是一小部分。因此,流汗的过程远不是减脂的过程。

健身扫盲!这6个健身小问题你能答对几个?

5、节食也是减脂的有效途径之一?

我们鼓励控制饮食,但绝对要杜绝节食。控制饮食意味科学的食谱、科学的进食时间,绝不是单一的控制进食量。而且要谨记,健身过程中需要机体新陈代谢处在活跃的状态,只有体内营养充足的情况下才能有这种效果。

6、我胃口小,吃蔬菜、水果是不是就OK了?

不是。单一食物的摄入会造成营养的不均衡,长期下去还可能引起机体免疫力下降体质变弱的情况出现。