瑜伽美女草地清晨习练,路遇猛男装腔练拳击,蹬你个弱鸡!

作者:瑜伽百科 2017-07-21阅读:5871次

瑜伽桥式,放大你的眼盯着中间那个圈,不是敷衍!

桥式姿势详解:

坐下,背部躺在地上,弯曲膝盖,脚踝位于膝盖正下方。两只脚的四个角下压,髋部尽量向上抬起。双手交扣,大臂下压的同时胸腔上提。

让你的双脚保证处于一条垂直直线上,膝盖关节与地面尽量去保持平行。

抬高你的臀部,尽量往上提。不仅紧致你的臀部周围肌肉群,还保证了身体的代谢能力快速运转。

做完之后可以进行其他动作来舒缓自己的身体。很多单单一个动作就能让你受益匪浅。其他的姿势小美女自行发挥了。

提臀还有很多瑜伽体式可以做到。像这样的侧面抬腿也是很不错的哟。不过要求意志力比较强,相信你是可以轻松做到的。

左右互搏之后会让你的髋部感觉很酸痛,这时候就可以起身走动走动。

酱紫的走动深蹲,会让你快速去除各种酸痛哟,还能唤醒你每天的活力。来回做它几组会让你不再有一丢丢的疲劳感。

本以为今天的习练会酱紫安静的度过了,没想到,最后却发现,远处有一个猛男在献殷勤。隔着老远就开始练拳击,可是眼睛却那么不正经,一直瞄着这边。

其实这时候遇到这样的事,只能说,小姐姐,你的瑜伽魅力无限呀,大猛男帅哥都露出蜜汁微笑了。

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