健身后这7个行为,千万不能做,如果你不想被自己KO

作者:最in健身 2017-07-24阅读:796次

大家健身都是为了增强体魄成为更好的自己,可没有人想健身受伤,但是有些人缺乏健康的科学指导,不知不觉中触碰了健身的雷区,把健身当成伤身。

1,大量饮水

健身房里水分流失的很快,口干舌燥。如果健身后立即喝大量的水,就会导致身体出汗量倍增,出汗越多盐分就会更快的流失。容易导致抽筋,痉挛等。建议在运动时小口小口的河水。

2,练完后马上蹲下来休息

健身完立即蹲坐休息的话,特别容易阻碍下肢血液回流,影响血液循环,特别是高强化的的训练,这时候血液大部分在四肢中,如果立即停下休息,心脏会出现缺血,导致头晕】恶心’、想吐

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3,锻炼后汗还没有散走,就吹空调

如果健身后贪凉吹空调,骤降体温,容易导致毛细血管收缩,体温调节功能失调,免疫力下降,容易患感冒和拉肚子。

4,锻炼后才大量油腻腻,糖分高的食物

健身后如果立即摄入大量食物,尤其是油腻的,会导致消化不良,增加肠胃负担。建议锻炼30分钟后再吃饭。

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5,练后抽烟等

健身后抽烟,不仅会减少吸入空气的含氧量,还会影响身体肺泡的气体支撑,乏力,胸闷,呼吸困难乏力的症状。

6,练后立即洗澡

不能马上洗澡,血液会无法及时供应的其他组织,会导致大脑和心脏供血不足,头晕恶心还能诱发其他的疾病。

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这些要注意的小事项,你们get了吗