最近看到一个报道，说英国一家健身房开设了新的健身课，但在“健身课”上，大家不做运动，而是在床上睡45分钟的午觉。
这个新闻让我想到——中国自古提倡睡“子午觉”，而现在年轻人里，却偏爱反其道而行，晚上挤不出时间健身，就打劫午休时间，在健身房里大汗淋漓运动，认为脂肪能像汗一样流出去，说难听点，这种真的是在嫌自己命长啊。
中国自古说睡子午觉不是没有道理的
子时是晚23时至凌晨1时，走的是胆经，此时阴气最盛，一阳生；
午时是中午11时至下午13时，走的是心经，此时阳气最盛，一阴生。
中午11点-1点本来就是心经运行的时间，这时候对身体最好的做法就是让自己的心休息一下，午睡，或者静坐一会，可是很多人为了健身，常常在心最需要休养的时候剧烈运动，流大汗，过度损伤体内的津液，这不是在拿自己的小身板开玩笑嘛？
即使你做不到一年四季都睡午觉，至少要在夏天努力争取让自己睡个午觉，尤其是心脾两虚 、心肾阴虚 、心肝火旺等这类同志。
我们之前说过，心与夏季在五行中同属火，心为阳中之太阳，与夏季气候炎热的特点相应，心应夏，心主神明，心主血脉，心在液为汗。《君主之官－－心❤️》
心位于胸部，心为君主之官，其它四脏六腑都是伺候它，给它打工的，心主血脉 ， 心和脉管相连，脉为血之府 ，心气推动血液在脉管中运行 ，供给各个器官营养，对每一 个脏腑都有一个温煦的作用。
我们的小心脏从在妈妈怀胎十月就开始工作，一直到忙到我们翘辫子，它也很辛苦的。
夏天的中午，阳气偏盛的时候，心也需要休息来养养阴，达到阴阳调和啊。我们总说“心静自然凉”， 说的就是心要静 ， 戒躁戒动 ， 如果你的心总是“动”， 或者心总是处于亢进的状态 ， 就会出现心阴，心血不足 ， 然后出现心悸，心烦，失眠，易惊，健忘等；甚则可见盗汗，低热，五心烦热，口干等症，舌红少津，脉细数或促。
这里再点名批评那些，中午不但不午睡，还拼了命出汗去健身的同志，运动是好事，但是不能过度，你一定要这样，那就多喝点素问轩酸梅汤补补津液吧！
因为你中午流的不是汗，心血同源，你流的都是血，都是心液！《三伏天里大汗过后喝点水就完事了？当心耗尽你的阴津！》
►凡事总有例外，下面三种人不能午睡。
患有低血压疾病以及血液循环系统障碍的病人，特别是由于脑血管硬化变窄而经常出现头晕的人不适宜午睡，还有年龄在65岁以上有动脉硬化的老人也不宜午睡。
►趴着睡不如不睡
很多人跟我说，自己公司福利好，中午午休1个小时半，大中午的，同事们都趴着午睡，吹空调，哎，对不起，我又要用我的专业来扼杀你的优越感了——其实 ，趴着睡不如不睡。
趴着睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，往往醒来后会出现暂时性的视力模糊，尤其高度近视的人更要注意。趴着睡还容易产生头晕，耳鸣，腿软，无力等症状，这都是脑部缺血所导致。
入睡后，人的心率会渐渐减慢，流进各器官组织的血液速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会减少。而午餐后比较多的血液会流入肠胃帮助消化，假如趴着睡，则会使脑部的缺血更严重，趴着睡的姿势也使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足，压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏病。
正确午睡是：
最好平躺睡，如果不行，那就静坐闭目养神。
午饭后不要马上躺倒就睡，最好在午睡前活动 10分钟，以利于食物消化。午睡时记得一定要注意遮盖，以防着凉。午睡时间以 40 分钟为好。
►如果连午间静坐一会都没空！
► 那就常按少府穴吧
中医上按摩护心的方法有很多，其中最简单、 最容易掌握的就是按摩 心经的一个 穴位——少府穴。
少府穴位于掌心第、掌骨之间 ， 握拳时无名指和小指指端之间 。用拇指按压此穴，有清心火，缓解心烦 、 失眠 、多梦的作用 。
火旺的时候要强刺激 ，按得重一 些、时间短一 些， 比如想要去心火，用力按—分钟 ， 直到有酸 、疼 、麻的感觉为 止 。
如果是一 般的阴虚，需要养护心脏 ， 轻按10-15分钟就可以了。
倒数最后一次，再批评一下中午放弃午睡剧烈健身的朋友，我知道你们很努力，但是比努力更重要的是方向。
生命的意义一定不在于剧烈运动，中午就放过你和你的心，休息一下吧，
至于什么运动强度才是最好的呢？
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【素问轩】
