都说健身很公平,但这两种情况却是例外

作者:极减健身 2017-07-27阅读:5079次

笔者曾记得这样一句话“健身是世界上最公平的事情,它不分高低贵贱,你付出得越多,你获得的回报就会越大。”当初笔者被这样的鸡汤感动的不要不要的,于是每次训练的时候都非常认真,练得也比别人更辛苦。但时间一长,也长了不少经验,笔者发现那句话也就仅能拿来加油打气,不能当真。因为健身在下边这两种情况下,很可能会让你感到不公平。

笔者喜欢街头健身和器械健身,所以经常会接触到一些这方面的朋友,大家也会在一起交流一下健身经验。有一次,笔者的好哥们就过来抱怨:“怎么搞的,前几天还可以一口气做50个俯卧撑的外加10个引体向上,今天做了30个俯卧撑和5个引体向上就不行了,看来练残了。”笔者心里有些底,然后问他:“这几天练完后你感觉怎样?休息的时间充足吗?”他回复道:“这几天想突破一下极限,就是练得稍微多了点。不过睡觉还是老样子,10点上床,倒是每天起来的时候胳膊很酸......”

说到这里就破案了,这是很多徒手健身爱好者以及器械健身初学者会犯的错误,以为健身练得越勤,训练量越大,健身的效果就越好。其实不然,肌肉不是冷血无情的机器,可以永不停歇的运转下去,它也需要休息。肌肉运转的过程有点特别,它会在运动中先被损坏掉部分,然后在休息的时候重新长出来,并且长出来的部分比之前损坏掉的更多,这就是肌肉的超量恢复生长。所以健身的第一个不公平就是,练得太勤,健身的效果反而会下降。

从出生开始,就有一条线叫做“起跑线”,这条“起跑线”造就了各种各样的天才儿童。没错,健身界里也有“起跑线”,并且这个“起跑线”是你必须得承认的差距。在生活中你不难发现,那些跟你一起去健身房锻炼的小伙伴中,有些人进步神速,仅用三个月就能练出人家半年的效果。

“那肯定是人家练得努力,同时还吃得好,又或者打激素了。”想必不少不明真相的吃瓜群众会这样说。其实,在同等锻炼的强度下,还是会出现上边的情况,至于吃得好,有可能是一种原因,但打激素就太过于夸张了。咱们的肌肉还能简单的分成两种,一种体积比较大,能让你看起来显得更壮,但是耐力不行(即白肌纤维),另一种体积比较小,并不能使你变得更壮,但是耐力很好(即红肌纤维)。这两种肌肉会同时存在一块肌肉中,但他们在人体中所占的比例会因人而异,并且受遗传影响。所以即使是看起来显得最公平的健身,也存在某些人天生适合某些运动,某些人天生不适合某些运动的情况。

当然,笔者还得说一下,即使是同样的瘦子,健身以后也获得了不错的肌肉外观,但是别人对你的评价可能还会附加上其他的成分。唉~没颜值的人心好累。