真有人能一口气做50个引体向上吗?我只能做25个

作者:极减健身 2017-07-28阅读:1071次

引体向上和俯卧撑不同,能做50个以上俯卧撑的人非常常见,但是能一口气做50个标准引体向上的人几乎难匿踪影。如果按照负重进行简单的测算,俯卧撑需推起自身体重的70%,引体向上可以看成是100%,能够做50个标准俯卧撑的人应该也可以做35个引体向上,但事实真的是这样的吗?

笔者是一个街头健身爱好者,引体向上练得还算频繁吧。不借力的引体向上一次最多在25个左右,不会超过30个,但笔者能够完成15个单杠双力臂,5个正拉单臂引体向上。如果在笔者认识的小伙伴中找,能够一次性做上30个标准引体向上的人只有一人,而且还是那种做不了单臂引体向上的人。

对于俯卧撑笔者就比较随意了,因为倾向于练力量,单次快速俯卧撑的数量仅为80个左右,水平很一般。这个80俯卧撑和上边的25引体向上显然不符合比例,那产生这种差异的原因到底在哪呢?我们平时做的俯卧撑主要依靠肱三头肌和胸肌发力,引体向上主要锻炼到肱二头肌和背阔肌,显然是两种不同的发力肌群,两者的数量关系自然不能简单的等同为负重的比例关系。另外,在生活中,锻炼肱三头肌非常方便,一个俯卧撑就能搞定,但是对于引体向上,必须配根单杠才行,对于普通人而言,并不是家家户户都会有根单杠在家里的。

真有人能一口气做50个引体向上吗?有,但可以肯定的是,这样的人肯定凤毛麟角。回想上高中那会儿,引体向上16个就能拿满分,而且还能够借助腰腹力量,笔者轻轻松松就能甩上二十多下。上了大学后就惨了,体育考试不允许借助腰腹力量,简直了,拉了8个后就做不动了,第一次承认自己菜得不行。更加厉害的是,全班男生几乎都在6个以下,不得不承认引体向上是男生的必杀项目。

经常健身的男生引体向上的数量会在15个左右,在这些数量区间内做引体向上可以很好的提升肌肉的力量,但是数量上升到50个以后,那就是在锻炼肌肉耐力了。可惜的是,绝大多数人在达到这个数量前都已无法坚持下去,因为即使你不往上拉,手抓着单杠也会花费很大的力气。

引体向上属于自重健身,侧重锻炼相对力量,很多喜欢到健身房用器械健身的人,他们锻炼的都是绝对力量。对于这部分人来说,要想单次做到50个引体向上,还不如让他们卧推个200KG的杠铃。

怎样,你是否觉得笔者说得在理?在生活中,你真有见过能一口气做50个引体向上的人吗?