盛世美颜大幂幂笔直筷子腿,瑜伽4招帮你实现!

作者:跟丫头练瑜伽 2017-07-29阅读:5824次

杨幂新剧《扶摇皇后》剧照比浅浅还美,引网友呼喊姑父。感受下盛世美颜~

对于现在的明星来说,颜值一定要高,但是在比美的同时,她们也在比谁的腿美,谁的腿最好看又有型,原来腿也是需要化妆的。

脸是门面,但是作为明星可是要把心思放到每一个部位,保持好自己在镜头下的良好形象。杨幂每次现身都很低调不失优雅,靠着一双超级美腿闯天下的她,作为实力派“带货女王”,每次的造型基本上都是以凸显美腿为主。

《姐姐好饿》大家看了吗?

对,就是小s主持的那档美食节目

杨幂刚一上场

就被小s狂赞“腿好细好白”

能被小s这么毒的嘴这样夸赞

看来腿是真的美

毕竟“少女幂”的称号也不是白得的

羡慕大幂幂的美腿?

那不如行动起来吧!丫头为大家介绍一组超火爆瘦腿瑜伽,筷子腿牙签腿都不是梦。一起来看下吧:

1、单腿屈伸

平躺,尾椎靠近床边。双腿抬起,膝盖弯曲至大腿指向天花板,小腿平行于地板。抬头、肩膀离开床,双手扶在膝盖外侧。

呼气,慢慢将右腿伸直,保持右腿平行于地板,左腿弯曲。坚持4秒,回到初始姿势,然后换一条腿重复。每组每条腿做10-12次,共做2到3组。

如果觉得困难,可以不用抬起肩膀。

2、双腿屈伸

平躺,尾椎靠近床边。肩部抬起,双腿抬起,膝盖弯曲至大腿指向天花板,小腿平行于地板。双手扶在膝盖外侧,呈半蜷缩姿势。

呼气,伸展手臂过头同时伸直双腿,直到能用尾椎保持平衡,形成一个角度较大的V字。吸气,回到初始位置。重复这一动作30秒或10-12次。

3、剪刀腿

平躺,尾椎靠近床边。双腿向上伸直,脚尖指向天花板。肩部抬起,双手向上伸直脚踝。(如果你的腿伸不直,可以稍微弯曲一点膝盖)。

呼气时数两下,同时慢慢放低左腿,至与地面平行,右腿保持原样,双手扶住右膝。吸气,同时放下右腿,抬起左腿,形成剪刀式,双手扶住左膝。保持一会儿,重复这一动作30秒或10-12次。

如果想加大难度,可以始终抬高双手,不扶膝盖。

4、双腿起落

平躺,尾椎靠近床边。双腿向上伸直,脚尖指向天花板,双臂放在身体两侧作为支撑。

缓慢放下双腿直到和地板呈45度角,注意保持背部平躺同时向床施力。坚持一会儿,然后回到初始位置。做2-3组,每次10-12次。

有没有感觉自己的腿变长啦?