健身还能喝饮料？盘点12种让你增肌又减脂的饮品！

相信有许多型男都在烦恼：「明明每天都上健身房，为什么肌肉还是练出不来？」这有可能是你饮食搭配的功课没有做好喔～接着要介绍的12种饮料，会依据健身前、健身时和健身后3个不同的时间点分别饮用，快来看看哪些饮料可以帮助你增肌、长肉，让你练出8块肌！

健身前：为了让训练更有成效，在开始前先做好准备！

1.黑咖啡

▲大家看到健身和黑咖啡这样的组合可能会有点意外，但其实咖啡因会刺激中枢神经的传导，活络我们的运动，增强肌力与肌耐力，更能提高注意力；另外，咖啡因也能提高人体代谢率，得到燃烧脂肪的效果。