搓衣板腹肌惹出的风波,不但被网友们玩坏了,甚至画面有点小污!

作者:囚徒健身 2017-07-30阅读:5871次

有一位拥有搓衣板腹肌的小伙

晒出了自己的腹肌

却意外走红

这个小伙子

名为Richard Fuertes,

是位来自悉尼的健身小子,

在Instagram上show了一下他的腹肌

比如脱衣秀身材照

浴室秀肌肉照也是够带劲!

简直让人想入非非

继摸头杀,捧脸杀后的又一少女心收割机

躺杀

少女简直没活路

特别是他的搓衣板腹肌,

每次分享后

都会获得朋友们的点赞。

But...

意外发生了

下面这张倒立在床上秀腹肌

终于还是...

这张照片

让Richard的

粉丝数瞬间增长到2万多人。

不仅获得无数人点赞,

还被国外口袋妖怪的玩家们P动画上去

简直被玩坏了

画面让少女羞红脸!

好奇就一起看看

.

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罪恶的裤子

挡到我看第八块腹肌了

裤子走开

哈哈哈

没想到你们是这样的小精灵

来呀~

快活呀

蹭一蹭

感情更深厚

我不管

做了标记就是

我的腹肌我的人

都走开

我的搓衣板

我来睡

这样的腹肌我要好好的摸摸

手感真不错呀

做一个矜持的女生

撸一下这样的腹肌

娇羞十分钟

墙角有块巧克力

我来尝尝是什么味道。

这样的腹肌一定要摸才有感觉!

嘿嘿嘿

过分了啊

舌头收回去

看到这样的腹肌心动了吧

那就别羡慕别人了

毕竟古话说

人有不如自有

打造自己的搓衣板腹肌才是真的

而要想拥有这样的搓衣板腹肌,

不仅要降低体脂,

一定的强度训练也是必要的

因为现实中很多小伙伴

在腹肌训练中

不能掌控强度变化

训练负荷永远停留在初级阶段

方法有问题

坚持和刻苦往往不达效果

所以健身总是难以坚持

下面我来教大家一些健身中循序渐进的方法

首先,随时随地一组平板支撑

很多人做这个动作不是腹肌不行

而是腰吃不消

因此用平板支撑练腹肌

一定要循序渐进

大家可以按照这张表坚持一个月

可能后半程会很艰难

但起码挑战了自己的极限

那么接下来将分享

8个高难度腹肌练习动作,

给自己的腹肌训练增加的难度。

动作1

搁腿箭步跳

动作2

反向拉背

动作3

双臂撑控腿

动作4

双臂屈伸

动作5

坐姿抬腿卷腹

动作6

爆发力俯卧撑

动作7

跪姿推肩

动作8

平板臂屈伸

以上8个高难度腹部训练动作

小伙伴请结合自身实际情况安排

循序渐进

先选择自己可以完成的坚持

待有了一定的基础之后

就可以选择较高难度训练

要想练出搓衣板腹肌

就需要对自己狠一点!

健身贵在坚持

只要想练哪里都是健身房!

一起行动起来吧!