现在的人对于健身的热情可是很高啊。有些人健身为了增肌，有些人为了减肥，终归到底，都是为了让身体更健康。可是，有些人拼命的健身，不断的锻炼却没见有什么效果，还有些人，健身减肥反而越来越肥，这是什么原因呢？
在健身的时候，出现了上面的情况，可能你犯了健身的错误了！
1.健身期间过度的训练
要记住，肌肉也是要休息的。你不给时间它休息，它就无法长大...要知道，肌肉都是锻炼过后的休息的时候，才增长的。
2.健身期间要多吃？
健身的时候，的确是要“多吃”而不是乱吃。对于增肌者而言要多吃蛋白质是对的，但是绝对不能乱吃。比如：炸鸡翅、汉堡等这些高热量的东西。这样会让你的辛苦的健身锻炼白白浪费掉。减肥的人也切记这一点！
3.睡眠不足
现在的人都是夜猫子，不到凌晨2 3就不睡觉。还是那句话，肌肉也是要休息的，所以这个睡眠很重要。
4.动作不规范
不规范的动作不仅影响你的健身效果，而且还很容易受伤。特别是在健身1 2年后，如果动作长期不规范的话，那么这时候你发力的时候关节会疼痛。
还有很多健身种的错误，小编就不一一列出来了。如果你在健身而且又犯了上面的错误，感觉纠正过来！
