最近几年
平板支撑这个运动火的不行
看似简单的动作
却有不小的难度
短短一两分钟
大部分人就直呼痛苦
如果有人问我最关键的部位是什么，
我的答案就是腰腹。
因为这是人体的核心区域，
是连接上下肢的关键区域。
核心肌群是运动表现的关键，
平板可以有效提高整个核心的肌肉力量
平板支撑能帮助你提高平衡能力，
让你在做任何运动项目时更加协调。
当然，前提是你要做对
如果是错误姿势
那就是毁人不倦了咯
除了标准的肘掌平板支撑
进阶者还可以练出花样
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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动作九
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对于这些扭转或动作类的平板支撑
仅限于那些有标准支撑经验的人(至少1分钟起)
因为，标准支掌都做不了的话
再加上各种有难度的动作
很难做到位
训练效果可想而知了...
