30个膝部仰卧起坐
30个交叉仰卧起坐
20个举腿
20个骑自行车式仰卧起坐
30个踢腿
20个摸脚跟
20个“超人”
跟着做起来！
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
加油，兄弟！
腹肌动作虽然千变万化，
但离不开这几个基本动作！
你想要的腹肌训练3部曲，
一个比一个难！
▼
LEVEL 1
LEVEL 2
LEVEL 3
初级健身者和女生可以尝试一下这几个动作
一样练腹肌和马甲线哦~
▼
NO. 1
NO. 2
NO. 3
一个动作10-15次，重复3次
每天5分钟就能练出你想要的腹肌！
========================
潮男健身微信公众号：niunanfitness
