男人眼中女生最性感的部位除了胸、臀之外，就是马甲线。紧致的腹部，若隐若现的线条，给人以健康有力的美感。
韩国女星很多身材都好到吓吓叫，像是Krystal的11字腹肌，或是金正敏的姣好身材都让人好羡慕呀！身为懒人的小编深知不能继续只是羡慕下去了，今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的养成秘诀，只要十招，持之以恒，好身材就不远了！
先从日常习惯养成，容易练出腹肌的肚肚
1.一天一定要吃好三餐（少吃只会变更胖呀！这点一定要切记）
2.吃东西时要细嚼慢咽
3.多吃蔬菜好健康
4.饿了就多喝水，不吃点心零食夜宵
5.跟香烟说Bye Bye～
6.与其喝碳酸饮料，不如多喝绿茶
7.不吃垃圾食物
8.试着维持做有氧运动30分钟
9.吃饭时尽量不喝水
10睡觉前4小时绝对不要吃东西
接着开始练腹肌
除了以上十招，小编还要跟大家分享养成腹肌的运动，只要再加铺个垫子或瑜伽垫就能运动！
动作一：
动作二：
动作三：
动作四
要求
以上动作每组30、25、20、15，个。看自己的训练强度。（做到感到乏力腹部膨胀为正常强度，如果做完很轻松，那说明强度不到位。）没两组中间休息30秒。
俗话说天下没有丑女人，只有懒女人，这句听到烂掉，但是做的是事实呀～大家一起来赶快动一动吧！
