现在快节奏生活下，越来越多的人注重健康养生锻炼了，而现在一谈起深蹲，很多人都知道它是锻炼我们臀部和大腿的经典健身动作。在健身届流传这样一句话:“无深蹲，不男人”这句话说的是深蹲对于男人的重要性，但实际上深蹲对于女性朋友的作用同样也重要，它对于女性的顺产有很大的作用，可以减少女性妈妈的痛苦。
而且成年人可能深有体会，臀部大的女性已经代表着女性易生养的能力了。因为有医学研究表明，女性多练深蹲后，有利于女性以后的生产过程，更有利于顺产。
男性多练练深蹲不仅有助于焕发精神，缓解生活的压力，而且有助于男性的能力，治疗阳痿（医学常用），因为在深蹲时产生了很多生理性的激素，如睾酮素等等。
对于初级深蹲入门者来说，蹲下时，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，也就是想象自己是一种空坐着的姿势；刚开始的几天，你会明显感觉到了大腿肌肉的酸痛，如果走路都感觉有点困难的时候，请务必先停下来，因为这时候肌肉已经告诉你，你的强度过大了，肌肉一时还没适应，过几天就会缓解了。
