维密瘦腿训练,分分钟告别萝卜腿~

作者:橘子娱乐 2017-08-17阅读:5332次

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每次看到模特辣么好的身材,Chloe都是巨羡慕,所以特意找来了维密的瘦腿训练教程。什么萝卜腿,肌肉腿统统都不见~

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第一个动作:向后弓箭步,然后抬高膝盖,两腿交替进行。(比的不是速度,所以慢慢进行)

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第二动作:深蹲。(脚尖向外,脚跟向内,重心放低)

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第三个动作:青蛙跳。(双手垂直放置,小幅上下运动)

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第四个动作:后仰运动。(双膝跪地,双臂放置胸前,身体向后仰,然后再向前)

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第五个动作:腿部弯举(双肘撑地,腿部弯曲向上抬)

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第六个动作:重复上面动作再来一组深蹲。

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第七个动作:接着再来一组后仰,小幅度就可以,动作不要太大。

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第八个动作:再重复一组腿部弯举。

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第九个动作:跳跃动作。(蹲好马步,然后向上跳起,记住要轻轻慢慢的落下)

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学会了就赶快练起来吧!

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