男士健身计划

作者:爱健身的码农 2017-08-17阅读:5347次

男士健身计划

相信很多刚开始健身的小伙伴都不知道该练什么,在健身房把所有器械都试一遍就完成任务了,其实这样漫无目的的训练是很难有效果的,每天重复的动作也会降低健身的兴趣,今天就跟大家分享一个适合男士锻炼手臂,胸部,肩膀,背部,腹部,腿的训练计划表,让你每个部位都得到锻炼。

BACK 背部训练

男士健身计划

背部训练

LEGS 腿部训练

男士健身计划

腿部训练

CHEST 胸部训练

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胸部训练

ABS 腹肌训练

男士健身计划

腹肌训练

ARMS 手臂训练

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手臂训练

SHOULDER 肩部训练

男士健身计划

肩部训练

最后希望大家根据自身的条件,合理安排健身计划,可以一天只练习一两个部位,但一定要注意休息,祝大家都能早日练成理想的身材 ^_^