不要盲目地坚持,照这些方法练就胸肌,不久后你也是健将!

作者:大家一起跑一直跑 2017-08-18阅读:1034次

对于任何一个健身爱好者来说,没能练出一个漂亮的胸肌那就不算健身成功!

拥有一个完美的胸肌,不仅让你穿衣显身材,显现出你的男子气概,

还能更好的保护你的心脏,肺部和肋骨等人体重要器官。

不要盲目地坚持,照这些方法练就胸肌,不久后你也是健将!

想要练就胸肌,方法有很多种,对于经典练胸肌动作如俯卧撑、卧推、飞鸟等大家都十分了解,

但就是无法找到胸部肌肉的感觉,其实练胸肌得注意很多事项。

在我们进行胸肌锻炼时,必须保持对胸部的强烈刺激感,很多人在练胸的时候都会犯一个致命的错误,他们不是在练胸肌,而是在练肩部。

因为在向上推的时候肩膀是向上顶的,还原的时候肩膀下沉。

这样做卧推肩膀会承受很大一部分力,而胸肌受力被大大减少,这对于胸肌的刺激就非常小了。

不要盲目地坚持,照这些方法练就胸肌,不久后你也是健将!

胸肌的作用是将肱骨内收和旋内,如果练胸肌的时候不是肘部上抬、下沉、弯曲,

而是肩膀的上升、下沉,

那么必定会造成胸大肌的训练没有完全达成,

从而失去了训练的意义。

不要盲目地坚持,照这些方法练就胸肌,不久后你也是健将!

所以,对那些想要练就胸肌的朋友来说,

训练的时候一定要注意自己的方法是否得当,

不要盲目的坚持,否者在辛苦付出之后看不到成果就非常让人沮丧了。