拥有扁平小腹如此简单，从此不被被人喊腹婆，下腹部很难锻炼，因为那里储存了身体过剩的脂肪，对女人来说，雌性激素自然地想把这些脂肪留住，因为要保护子宫。
登山式
要点： 1.来到斜板式，身体一条直线； 2.双脚交替往前，膝盖找胸腔；3.速度越快越好； 4.注意，臀部不要抬太高。
剪刀腿
要点 ：1.躺下来，双手在后脑勺； 2.上背部离地，双腿离开地面； 3.双腿上下交替摆动。
滑动顶峰式
辅具：你需要用到滑块或者毛巾。
要点：1.先来到斜板式，身体一条直线，双脚踩在毛巾上；2.收紧腹部，让身体像个夹子一样往内夹，双腿和胸腔相互靠近； 3.然后，吸气来到斜板式。
直腿抬升
要点： 1.躺下来，下背部贴地，双手在身体两侧； 2.双腿保持离开地面，呼气双腿往上，吸气双腿往下。
交叉登山式
要点： 1.从斜板式开始，身体一条直线； 2.双腿交替往前，找对侧手肘； 3.速度越快越好；4.臀部不要抬抬高。
滑动收膝
辅具：你需要用到滑块或毛巾。
要点：1.从斜板式开始，呼气往前滑动，膝盖找胸腔，吸气往后滑动； 2.保持肩膀在手腕正上方。
但是腹部的核心肌群力量还是要加强的，因为那是你平衡的中心。只有腹部核心力量到了，想要完成平板支撑和倒立，那还不是轻而易举，随手可来。
