文：瑜伽垫上
ID：yjds1234
最近一伽人通过后台留言询问我关于“瑜伽课上为什么会放屁”，使我想到了这个超级尴尬但是会发生的现象！
为了让练习瑜伽的宝宝没有心里负担，本大王再做一次科普！
一、放屁现象——人体一种正常生理现象
人在吃食物时，由于菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体由肛门排出。
所以，放屁是肠道正常运行的一种表现，一天大约要放屁10至15次，平均1小时1次放屁现象。
二、屁的产生——与吃有关
由于我们在课前吃了一些产气的食物，例如：甜食、红薯、土豆、地瓜、洋葱、高丽菜、面食、豆类及其他豆制品，所以会有放屁的情形。
有时放屁过多，与吃饭速度过快也有关系，由于咀嚼时吞入消化道的空气，这些气体也导致放屁增多。
三、瑜伽的作用——按摩和强化各部器官
我们知道瑜伽体位大多围绕脊柱进行，让腹部内的消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。
同时有助于肠胃蠕动，有些体式会挤压到肠胃，加速肠胃蠕动，导致排气，帮助身体将多余的气体排出来，这些不需太过忧心，均属正常反应。
四、建议及改进
1、课前少吃些易产生气体的食物，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气；
2、尽量预留充足的时间消化食物，建议至少提前1小时吃饭；
3、保持运动，提升自身器官机能。
所以放屁是正常的生理现象，无需担心！知道原理后没人指责，我们都懂的，不要有心里压力！
如果你身边有练习瑜伽的朋友，把这个现象的科普分享给她/他噢，以化解她/他的尴尬！
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