运动潮流此起彼伏，运动有益于身体健康很是不置可否。朋友圈里多了一种炫的方式-公里数。人们不管自己的体质如何，耐受的强度多大，一味地追求成绩，而忘了当时锻炼的初衷。
一个20岁的小伙去健身。第一天回去后感觉肌肉酸痛，疲乏无力。他觉得是运动后的正常反应。第2、3天坚持去锻炼了。结果他就发现胳膊变肿了，尿量减少，尿液的颜色也不对劲了。去医院检查竟然被下了病危通知书！
原来小赵是得了横纹肌溶解。这个词一听，大家第一反应就是肌肉被溶解掉了吧？为什么运动会导致肌肉溶解呢？才25岁就这样，难道不能运动了吗？
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。
引起横纹肌溶解的病因很复杂，国外有人指出，光是获得性病因就多达190多种。但有一些原因是常见的，比如过量运动、肌肉挤压伤、缺血、极端体温（高热、低热）、代谢紊乱（低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒）、药物、毒物、自身免疫、感染等。
横纹肌溶解有哪些症状呢？
患者会感觉发热、恶心、呕吐、心跳加快、肌肉疼痛、压痛、肿胀及肌肉无力等情况。由于症状与运动后症状相似，常被人忽视。也可出现发热、全身乏力、尿外观改变，呈现茶色或红葡萄酒色尿。由于本病可伴急性肾衰竭，所以还可见到少尿、无尿等表现。小赵的症状即横纹肌溶解伴随急性肾衰竭。
茶色尿是因为小便中有肌红蛋白，肌肉被损坏会出现肌肉疼痛、肿胀、乏力。所以，运动要量力而行，适量。过度运动、肌肉挤压伤、低烧、高烧、感冒时，或自身有疾病时，应选择适合强度的运动。自己有低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒等代谢性疾病的人更应该选择适合的运动，不应该盲目跟随健身的潮流，追求8块巧克力。
那运动量到底是多少应该合适呢？
运动量不能准确的被计算出来，要通过客观的测定来判断。比如锻炼前后的脉搏、血压、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等。
平时我们主要是看运动者本身的感受。当运动结束后，感到全身舒展、精神充足、稍感疲劳、肌肉略微酸痛，但不影响工作、睡眠、学习等，说明运动量是合适的。如在运动结束后4~12小时之内，仍感到头晕无力、肌肉酸痛、睡觉不舒适、食欲下降，则表明运动量过大，要及时作出调整。
如果大家可注重一下自我的感觉，再合理安排锻炼的时间，就减少患病的几率了。一般锻炼身体的话，时间不少于5分钟，要达到减肥塑身的目的，时间不能少于20分钟。速度要慢，呼吸要均匀，不要过大或过小，不然没有什么作用。
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