现在的人越来越注重外表
大家人人都要喊着减肥
或者各种报刊，杂志都有各种减肥秘方
然后这一些真的有用吗？
我相信你依然走在寻找减肥方法的路上！
今天就让我来告诉你们一些忠告，
一定要看哦
NO.1 没有局部减脂！锻炼哪里瘦哪里是错误的！
怎么瘦小腿
怎么减肚子
怎么练翘臀？？…………
其实这些都是错误的概念，做固定部位的训练，虽然会让你那个部位肌肉变大，但是并没有减少脂肪，脂肪的燃烧是全身的，所以你单一的做一个动作是错误的！
NO.2 体重下降并不等于体制下降。
减肥并不是减重！减重也不是减脂！
体重的下降有很多种原因，比如体内的水分流失，或者肌肉减少，甚至包括大便，都会影响你的体重。所以那些减肥药所谓的几天减几斤， 减得绝对不是脂肪！！
NO.3 运动加饮食才是王道
研究表明，只运动不注意饮食，对于体重的影响不大。所以你想要有效的减肥的话，离不开合理的饮食。所谓说，三分练七分吃，才是打造好身材的秘诀呢
NO.4 千万别吃减肥药。
市面上减肥药的话吹嘘的主要是两种，
第一种呢是泻药，第二种就是控制人的食欲，不管哪一种都是对身体的伤害极大。如果你想减去皮肤的脂肪的话，有两种方法。第一 ，抽脂手术。第二就是运动。你选择哪一个？
No.5 肌肉有助于减肥
肌肉会增加提高本身的基础代谢，而基础代谢又是热量的天敌。所以当你肌肉越多的时候消耗的热量也越多。这对减肥来说有很大的帮助。这也是为什么肌肉男怎么吃都不胖的原因。因为他们躺着就可以消耗大量的热量，那么你羡慕吗？
NO.6 近朱者赤近墨者黑
美国芝加哥洛约拉大学研究表明，
胖或者是瘦是可以传染的
因为两个好朋友长期在一块，会互相改变习惯。
和胖子交朋友可能就会受他的饮食影响，从而成为一个一样的胖子！！
NO.7 保持充足的睡眠
充足的睡眠可以帮助你促进肌肉的成长，而肌肉可以帮助燃烧脂肪。
如果睡眠不足，会导致与食欲有关的两种荷尔蒙发生变化，并增加人的饥饿感对高糖甜点的兴趣，容易暴饮暴食，引发肥胖！
因此正常情况下，要保证6-8小时的睡眠时间。
NO.8 这一点也是最重要的一点！
坚持！一定要坚持。具体怎么坚持就要看你怎么掌控自己灵魂了。最后，祝大家成功！！
