秋季乙肝、肝硬化易复发,养肝护肝谨记这四个法则

作者:丁香园医生 2017-08-25阅读:5497次

研究发现,秋季肝病复发的高峰期比春季持续时间更长,复发人数也更多,特别是乙型肝炎和肝硬化,甚至乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎患者的癌变都多发生在这个季节。

这是由于进入秋季,气温会突然下降,人体的免疫功能进入一个抑制阶段,抵抗力会下降,很容易并发或重叠感染上流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多种传染病和感染性疾病,使原有的肝病加重。

秋季乙肝、肝硬化易复发,养肝护肝谨记这四个法则

秋季如何养肝护肝

一、饮食调理

1、注意饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。切记不要暴饮暴食或常饥饿,这种饮食习惯会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。

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2、控制食量

每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食,是养生保肝的不变准则。摄入优质蛋白,每天保证“四个一”即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时,每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。

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3、适当吃酸味食物

以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。

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二、选择合适的锻炼方式

从养肝护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好。

如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

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三、睡眠要足够

中医认为,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,若睡眠品质不佳,就会影响肝的修复功能,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。

因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏,平时累了就要休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉都可以清除。

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四、乐观使人健康

由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

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