医生划重点:想远离脂肪肝,今天起少碰3种食物!

作者:39健康网 2017-09-05阅读:2440次

肝脏是身体内一个化工厂,既可以消化代谢,又能够解毒。同时,肝脏也是很脆弱的器官,喝酒、吃药、大鱼大肉都可能导致肝脏受损害,诱发脂肪肝、药物肝,甚至肝癌。而在所有肝病中,脂肪肝是最容易被忽视的。下面让医生带我们走近脂肪肝吧。

医生划重点:想远离脂肪肝,今天起少碰3种食物!

指导医生:

广州市第一人民医院消化内科、广州消化疾病中心主任医师 周永健

脂肪肝让人少活10年

吃得多,动得少,这是得脂肪肝最常见的原因。

为什么这么说呢?周主任介绍,我们吃进去的所有东西,不管是食物还是药物,都是在肝脏中完成代谢的,太多脂肪来不及消耗,就会在肝脏中慢慢堆积,形成脂肪肝。

但是,许多人出现了脂肪肝一点也不重视。周主任指出,病程一长,脂肪肝就可能逐渐诱发高血脂、冠心病、糖尿病,甚至是肿瘤

有研究表明,脂肪肝可让50岁以上患者寿命缩短10年,50岁以下患者寿命缩短4年。

“在消化科,我经常给病人做胃肠镜。有一些病人得了胃肠息肉、胃肠肿瘤,事实上在刚开始时,它们的症状是脂肪肝。”周主任说。

饮食和运动“双管齐下”

刚开始得上脂肪肝,有些人胃口会变差,有些疲倦。然而这些症状很难引起患者的注意。

因此医生建议,每年体检时要抽血和做B超,查看肝脏是否变大,转氨酶是否升高。

同时,建议一定要在饮食和运动上改变不良习惯。

医生划重点:想远离脂肪肝,今天起少碰3种食物!

1、饮食方面

首先要多吃一些蔬菜、水果

很多广东人不爱吃水果,认为水果寒凉,对身体不好。事实上,像香蕉、葡萄、苹果等这些水果对身体是非常有好处的。

其次,腌制的食品要少吃点。因为腌制食物里含有硝酸盐。

再次,限酒。少量喝酒无所谓,若一次性大量饮酒,对肝脏的影响必然是很大的。

最后,就是动物内脏,不少人爱吃鸡杂、猪杂,偶尔尝鲜未尝不可,但经常吃必然会加速脂肪肝的发生。

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2、运动方面

周主任推荐运动的“3、5、7”的原则——

1周七天,每周运动5天以上,每次运动30分钟以上。

腰、膝、腿关节不好的老年人,最好不要选择爬山、跑步、爬楼梯等运动,可以选择慢走、游泳,体力没问题的人可选择打羽毛球。

有些人年纪很大,做不了剧烈运动,可以散散步、打太极拳等。

只要做到坚持运动,用“3、5、7”的方案,就能够达到消耗热量,不得脂肪肝的目的。

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