肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
在日常生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏不同程度受损。但肝脏却是个“哑巴”，专家称，即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是运动健将，也不代表肝就安好无恙，大部分的肝病是没有症状或痛感的，许多肝癌一经发现，就已经是晚期。这也是把肝病称为“最大的隐形杀手”的原因。
近些年来，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越来越多。俗话说得好，养肝等于养命！既然肝病不易被察觉，那么就更需要注重平时对肝脏的养护了。
日常生活中怎样养肝护肝，才能更好的避免肝病呢？
1、枸杞+葛根泡水喝
枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而枸杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。
葛根中含有皂角苷和异黄酮类物质，这些物质能加速分解乙醛，同时还具有收缩和保护胃肠道的作用，能有效减缓身体对酒精的吸收，避免酒精对肝的损害，减轻肝脏的解毒负担。
方法：把葛根切片，取几片和枸杞加入开水中冲泡3~5分钟即可饮用。
如果担心泡水喝葛根和枸杞的功效不能最大化的被身体吸收，那么还可以选择喝一些葛根和枸杞的发酵液制品，比如仰甘葛根菌液、仰甘枸杞菌液。现代药理研究发现，植物药材发酵后，药材中的大分子物质会溶解成更利于人体吸收的小分子，其效果得到更好的发挥。就拿葛根来说，20g的葛根酵液相当于茶饮几十斤的功效，因此发酵液制品也是很好的选择。
2、能不喝酒就不喝
喝酒伤肝，不管是什么酒，只要是含有酒精，都会对肝脏造成不同程度的损伤。酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，因此能不喝酒就尽量不喝。
3、多运动勤按摩
无论多忙，都别忘了多加运动，以促进血液循环，加速新陈代谢。运动也是帮助身体排毒的一种方式，可减轻肝脏的负担。每天空闲时间还可以花上几分钟来一套护肝操，既简单又能保护肝脏。
护肝操：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
