胖纸得了脂肪肝很着急?学会“挑食”帮你远离脂肪肝

作者:今古通健康视点 2017-10-18阅读:741次

脂肪肝,是由于各种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多引起的病变。

胖纸得了脂肪肝很着急?学会“挑食”帮你远离脂肪肝

16年,英国著名医学杂志《柳叶刀》发表全球成年人体重调查报告,根据调查发现,全球成人胖子已经超过瘦子,而中国超越美国,成为全球胖纸最多的国家。其中,中国男性肥胖人数4320万人,女性肥胖人数4640万人,肥胖总人数高居世界第一

据国家统计局和国界卫计委的数据显示,中国人的超重率和肥胖率均不断上升。从1992年到2015年,超重率从13%上升到30%,肥胖率从3%上升到12%。同时中国儿童和青少年的肥胖率也在快速增加,从2002年到2015年,儿童和青少年超重率从4.5%上升到9.6%,肥胖率从2.1%上升到6.4%。根据2015年中国肥胖指数,从地域上来说,北方肥胖指数35%高于南方27%。

胖纸得了脂肪肝很着急?学会“挑食”帮你远离脂肪肝

伴随着肥胖指数的上升,脂肪肝随之而来!

目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。

脂肪肝的临床表现,轻者无明显症状,中毒患者病情就相当严重了。

一般情况下,轻度脂肪肝患者尽早发现并诊断治疗是可以恢复正常的。

轻/重度脂肪肝患者看过来

“挑食”可以帮你远离脂肪肝!小时候常听长辈哄孩子,说挑食会营养不良,没想到得了脂肪肝之后,挑食却变得有用了。

学会少吃:高胆固醇食物,如鸡鸭猪等动物内脏,鸡皮鸭皮也少吃点;辣椒,胡椒,咖喱也尽量少食用。

学会少喝:鲜美的鸡汤、各种肉汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物也要少喝。

注意事项:盐要少吃,大概以每日6克为宜。动物油就不要用了,多用植物油,当然植物油也要限制。

学会挑掉这些高胆固醇的食物,脂肪肝自然不会加重。

胖纸得了脂肪肝很着急?学会“挑食”帮你远离脂肪肝

脂肪肝患者,少吃主食,多吃菜和低糖性水果。

挑什么水果:青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等都是含糖量比较低的水果,就挑这些。

不吃什么水果:香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等属于中等含糖量水果,这些要少吃,枣、红果、干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等是高糖量水果,这些就不要吃了。

胖纸得了脂肪肝很着急?学会“挑食”帮你远离脂肪肝

除了以上食物,脂肪肝患者可以多食用一下食品:

银耳、玉米、大蒜、海带、冬虫夏草、五谷杂粮等,补充热量可以选择芝麻、花生、大都、菜子、葵花子、椰子等。

学会挑食,可以预防和有效阻止脂肪肝恶化,除了挑食还要适当的运动,动起来吧胖纸们!