比喝酒还“要命”的4个坏习惯,更容易引发脂肪肝,人人几乎都有

作者:爱笑的大脸妹儿 2017-10-23阅读:3262次

比喝酒还“要命”的4个坏习惯,更容易引发脂肪肝,人人几乎都有

我们常常说到脂肪肝的时候,大家就会自然联想到酒精,的确,喝酒的人群要比正常人群患上脂肪肝的几率要大很多,但是还有很多因素都可以导致脂肪肝的,却被大家忽视了,本文就为大家介绍,健康是自己的,重不重要你说了算。

比喝酒还“要命”的4个坏习惯,更容易引发脂肪肝,人人几乎都有

脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状,重者病情凶猛。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

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脂肪肝很容易导致肝硬化,危害是很大。很多生活中坏习惯很容易导致脂肪肝。我们要了解这些导致脂肪肝坏习惯,以便对脂肪肝加以预防。那么,哪些坏习惯容易导致脂肪肝的发生呢?

医生告诫:生活中这4种习惯更易导致脂肪肝,千万别大意:

习惯一:加工食物摄入过多

现在,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,易诱发肝脏损伤。

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习惯二:长期吃素或者减肥过度

脂肪长期堆积于肝脏,超过肝脏湿重的5%时即为脂肪肝。脂肪肝的产生除了与胖瘦有关外,与个人的代谢也有关系。有的人选择吃素来减肥,但素食的营养成分缺少蛋白质和维生素,并不能满足机能的需要,使糖皮质类固醇分泌增多,大量游离脂肪释放到血液中,超过脂蛋白运输能力而沉淀在肝脏中,从而引发营养不良性脂肪肝。

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因此,长期营养不良、过度节食减肥等的人,可能也会出现脂肪肝。专家建议:一月最多减重八斤,再多就会产生肝损伤。

习惯三:每天喝水少于1200ml

成人血液中60-80%都是水分,喝水少,会导致体内垃圾排出减少,使血液粘稠度增加。水是最好的稀释剂和排毒剂。应及时补充水分。

正常人每天需要摄入水在1200ml~1500ml,也可以多喝,平时也可以选择植物泡水喝,养生作用更佳!

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习惯四:能量消耗过少

有些人饱食终日、营养增加了、休息增多了,入大于出,结果发胖。有资料显示:在肥胖者当中有一半人有肝内脂肪浸润,这是由于脂肪组织的增加导致了游离脂肪酸的释放过多,而同时又浸润在肝脏当中的缘故。

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如何预防脂肪肝

一、合理膳食。每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

二、适当运动。每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

三、慎用药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

四、此外心情要开朗。不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。

五、蒲公英根茶归肝、胃经,擅长排肝毒,修复损伤的肝细胞,对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好,对肝炎、脂肪肝等都有很好的修复效果。

蒲公英在健康方面的优点当中,影响最大的首推保肝,清肝毒,预防肝损伤。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝,且能增强肝脏再生能力。还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。

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