得了肝病几点睡觉对肝脏好?

作者:番茄医生 2017-12-05阅读:3756次

肝好不好,与睡眠时间、睡眠质量关系很紧密。有的人,不抽烟不喝酒,也不乱吃东西,但是就喜欢熬夜打打游戏,看看电影,但是肝却出了问题;而有的人,即会抽烟喝酒,吃东西也没个节制,但是睡眠质量一直很好,就很少出现肝方面的问题。

得了肝病几点睡觉对肝脏好?

健康人11点前休息 肝病10点前休息

或许上面说的有点绝对,大吃大喝也可能出现酒精肝或者脂肪肝,但是睡眠时间与睡眠质量是肝病患者不可以忽视的因素之一。番茄医生给健康人和有肝病的人定一个晚上睡觉时间点,健康人11点前休息,肝病10点前休息。我们区分睡眠质量,可以根据第二天起床的精神状态,如果有精神代表睡眠质量高,如果起床后仍然感觉很累,就代表睡眠质量低下。

得了肝病几点睡觉对肝脏好?

番茄医生谈过肝病的饮食、用药、运动,充足的睡眠却可以在人体安静状态下,使肝脏自我修复与肝组织再生。对于许多人说,晚上就是没办法那么早睡,很苦恼怎么办好?番茄医生介绍两种改善睡眠质量方法。

得了肝病几点睡觉对肝脏好?

1、泡脚

泡脚不是新鲜的养生知识。从中医角度,泡脚可以舒筋活络、养心安神、平肝息风、益肾调便。长期睡前泡个脚,可以改善高血压、记忆力下降、失眠、头晕、多梦、更年期综合症、亚健康、神经衰弱等病症。当然也适用于肝病患者改善睡眠质量。泡脚水水温最好在40-50度之间,水要没过小腿的三分二最好。

得了肝病几点睡觉对肝脏好?

2、运动

很多人以为睡前运动会加重失眠,事实正好相反。睡前运动一下,比如说慢跑,让身体稍微出点汗,随着体温升高,热量被带走,反而可以缓解神经衰弱与疲劳,帮助我们进入深度睡眠,抑制大脑分泌过多的兴奋化合物,才是我们需要的。睡前慢跑后30分钟再去睡觉,人体更容易进入深度睡眠,对肝脏修复是很有帮助的。(睡前慢跑,因个人体质而定,肝病患者先以步行逐渐体征改善后,可以考虑慢跑)