喝酒最伤肝——这是几乎所有专家公认的一项事实。
酒精在体内产生乙醛，肝脏可将乙醛氧化为醋酸排出。
但如果饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，首先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
所以，一旦肝脏受损，那么就一定不要再继续喝酒了！
1、容易出血
身体的某些部位，如牙龈、鼻腔容易出血，皮肤有出血点，女性月经过多都有可能患上了酒精肝。这是因为酒精肝导致脾功能亢进，引起了血小板的减少。
2、脸色发黑，红鼻头
正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，男性比较容易出现这种情况。
如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。
3、酒量突然变差或者酒精依附
平时酒量大，突然变得喝一点之后就感觉“醉了”，提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
除了酒量突然变差以外，还有相对的，总想喝酒，并且越喝越多说明你关于酒精的依附水平已经升级，这时候就要留意了。
4、消化不良，脾胃功能受影响
肝有问题，就会睡不好觉，同时吃不好饭，消化不良。
很多病人经常说吃了饭之后堵得慌，甚至胃气上逆，打嗝，恶心，甚至有呕吐的，导致肠功能紊乱，腹泻、便秘等等。这些都是肝脏的病理表现。
5、脂肪肝
如果检查出脂肪肝，需要立刻忌酒，没商量！
教你几招，让喝酒的你，肝脏更健康
第一招：两大营养素，滋养肝细胞①α-亚麻酸，提高抗病毒能力
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、三文鱼等，其中以苏麻油含量丰富，在66.7%以上，被誉为“陆地上的深海鱼油”！
②维生素，提高代谢能力
B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
①蒲公英根茶，修复损伤的肝细胞
蒲公英根入肝经，影响最大的首推保肝，清肝毒，修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是喝酒以后造成的肝损伤，都有很好的保护作用，并且蒲公英根效果更佳，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
②玉兰根茶，加速细胞修复
玉兰根药食两用，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
动作一：抓握
肝主筋，所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝脏颇有好处。它可以活筋健骨，强壮肝气。
例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。
具体方法：
紧握拳头，中指的指尖上的中冲穴（位于手中指末节尖端中）按在手心上的劳宫穴（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）上，它可以起到补养心血、木火相生的作用。
动作二：转动眼球
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
可以固定远方一个大型物体为目标。
从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住保持头部不懂就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
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