疲劳、浮肿别忽略肝病警讯! 护肝四宝助排毒、重启肝脏健康!

作者:乐橙生活 2017-07-02阅读:4892次

肝脏作为人体中最重要的解毒器官,透过肝脏的代谢、解毒,让进入身体的有毒物质、废物能随着胆汁或者是尿液排出体外。然而,低调、尽忠职守的肝脏,却容易因我们的疏忽而增加工作量,长期下来,一旦肝脏出现问题,身体的有毒物质便无法正常代谢,而让身体出现许多健康问题。

而说到养肝、护肝,除了戒酒、养成规律睡眠之外,还有哪些方式可以促进肝脏健康呢?以下五大重启肝脏健康的方法,大家不妨试试看喔!

1、甜菜根

甜菜根中的紫红色素,具有很好的抗氧化力以及抗发炎等特性,在一项关于甜菜对肝脏功能的研究中,甜菜根中的紫红色素能让肝组织中的抗氧化水平在缺血(缺氧)一段时间後显着增加,使得肝脏恢复正常功能。

2、吃健康的脂肪

●健康的油脂来源包括:

·酪梨

·椰子油

·亚麻仁油

·橄榄油

其中油子油的链脂肪酸对于肝脏癒合效果特别明显,早晨习惯喝上一杯咖啡者,不妨在黑咖啡中加入一匙椰子油以取代奶精。

另外,橄榄油也是很好的护肝油品,能防止肝脏中不良脂肪的堆积。

3、多运动

运动除了能促进血液循环、燃烧脂肪,还有助于减少脂肪肝患者的肝脂肪堆积。

4、补充维他命E

根据相关报告指出,维生素E是保护肝脏的最新武器,能有效防止肝脏组织的老化,以下几种食物最能获得充足的维生素E:

·坚果

·菠菜

·鳟鱼

·花椰菜

·地瓜

·香菜