不做肝脏最怕的四件事,养肝护肝切记两“不要”和两“要”!

作者:玻璃翠开花了 2018-01-13阅读:3420次

肝脏是人体的排毒器官,又是哑巴器官,因很多肝病初期时候是没有症状的。俗语说养肝好比养命。肝脏对身体健康占有重要部分,也是很容易发病的器官。现今的生活娱乐越来越多样化,工作压力越来越大,长期是作息不规律,加班加点,熬夜通宵,三餐不定,暴饮暴食,饮酒抽烟,工作时间过长,疲劳过度等,是导致肝脏出问题的关键。

不做肝脏最怕的四件事,养肝护肝切记两“不要”和两“要”!

一、肝脏最怕什么?

1.肝脏怕“累”:

常常通宵不但引起睡眠不良,抗病力下降,还影响着肝脏的修复。肝脏修复需在熟睡中进行。通宵让肝脏不能完成毒素的排泄,引起新鲜气血不能生成,长此往日,已经损伤的肝细胞很难修复反而加重恶化,对身体会引起很大伤害。所以那些喜爱通宵的人,不管是为娱乐还是为工作,都不是通宵的借口,为了健康,请早睡早起。

2.肝脏怕“滞”:

肝脏有疏泄的能力,长期的抑郁情绪,或者过重的心理压力,都会对导致肝脏受损,导致气血不畅,郁而成疾。因此,平时要注意放松心态,从而逐渐减轻肝脏的压力。

3.肝脏怕“醉”:不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏引起不同程度的受损。这是因酒精被喝到肚子里以后,只有10%是在胃里吸收,其他的90%都是要经过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、受损肝细胞,长期酗酒易引起肝炎、肝硬化,直至肝癌。

4.肝脏怕“久视 ”:中医学认为“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,容易让两目干涩,视物昏花。所以,电脑族更应注意养肝。

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二、养肝切记两不要

1、睡觉之前,不要吃宵夜:通常大家都有睡前吃宵夜的习惯,睡觉之前吃东西不好吸收,肝脏不能及时分解代谢食品中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担,对肠胃也不好。

2、睡觉之前,不要玩手机“手机控”这个词形容那些手机不离手的人,如今很多年轻人,每日都依赖手机。夜里睡前都玩一下手机,等到眼睛疲倦瞌睡了才睡觉。这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现严重近视,过度劳累会引起肝脏受损。

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三、养肝切记两要

1、每日要喝一杯“茶”

多喝茶,能促使人体血液流动,促使毒素排泄出去,减少毒素停留人体内部时间,受损肝脏。这里要介绍的是一款中药,叫乌麦决明茶。

配方:葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草。

制法:将以上材料洗净、烘干、炒制成茶,每次取3~5克,用开水冲泡即可服用。

功效:去肝火,排肝毒,预防肝损伤

用量:每天服用10g即可。

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方解:甘草含有甘草酸等成分,可以抑制补体,防止肝细胞受损,进而保护肝脏,通过改变细胞膜的通透性阻止病毒入侵肝细胞,以抵抗病毒。

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枸杞具有滋补肝肾、益精明目、补肝血的功效。枸杞中的甜菜碱、有机锗等物质能抑制脂肪在肝脏中囤积,促进肝细胞新生,修护受损的肝细胞,同时可防止肝功能紊乱,具有明确的养肝护肝作用。

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菊苣,菊苣根为药食两用植物,富含多种营养物质,通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性,从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在,进而加速细胞修复速度,保肝护肝效果显著。成分搭配好饮用,护肝排毒效果显著,适宜熬夜,长期喝酒人群饮用。

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2、每日要吃半斤青菜,补充维生素、矿物质

中医认为“青入肝”,补充青菜,能供应人体维生素和矿物质来加强肝脏能力,建议每日吃青菜半斤,实际上青菜并不多,多吃青菜少吃肉还能有效控制体重,同样重量的青菜和肉,青菜相对占胃,而肉类反而更加会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质。

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最后,建议大家根据详细状况适当做一部分锻炼,终究生命在于锻炼嘛,没事多活动活动筋骨,对肝脏的排毒还是有很大帮助的。