熟读,脂肪肝的日常保健

作者:微健康服务 2018-02-08阅读:4987次

脂肪性肝病正严重威胁很多人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。

什么是脂肪肝?

脂肪肝是由多种原因引起的肝脏脂肪代谢功能发生障碍,致使脂肪在肝脏内过多堆积的一种病理状态。简单来说,就是肝脏内脂肪多,影响了肝脏的正常工作。脂肪肝又根据有无过量饮酒史,分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,而脂肪肝发病率中,以非酒精性脂肪肝发病为主,且近年来呈现出低龄化趋势。

有资料显示,在非酒精性脂肪肝中,超重或肥胖者占64%。换句话说,只要你肥胖了,基本上你患上脂肪肝的可能性就占到了六成以上。为什么肥胖者更容易得脂肪肝呢?因为人胖了以后,血液当中的脂肪(主要是甘油三酯等)含量增加,而肝脏是血液循环系统的重要器官,血液当中的脂肪就通过血液循环带入肝脏,经过一系列的肝内运作,导致肝脏脂肪堆积变多,慢慢地就形成了脂肪肝,而越肥胖的人越容易在肝内聚集脂肪,会导致脂肪肝越严重。

脂肪肝是胖子的专利吗

其实,瘦子也是有可能患脂肪肝的,尤其是特别瘦的人和快速减肥的人(例如厌食、营养不良、过分节食等)。瘦太快会导致大量脂肪进入肝脏代谢(一周减重超过1.5kg的人容易得脂肪肝),增加肝脏负荷,并且过多的脂肪会产生毒物,损伤肝细胞 。

脂肪肝日常保健

饮食保健

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节。人体内脂肪酵素的减少,食物的营养不能充分分解,长期囤积再体内,导致肥胖,高血脂,将军肚,脂肪肝等,这些不能分解的营养不能及时排出,经过沉积变成毒素,还会引发便秘、痤疮、色斑、口臭等问题。

肝脏排毒是分泌各种酵素用来分解体内毒物,使之分解成水、二氧化碳等排出体外。举个简单的例子--醉酒,实际是身体摄入酒精(乙醇)太多,体内的酵素不足以分解所造成的,如果这时候补充酵素,人会马上清醒,且有利于胆汁的分泌和排泄,这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。

切忌嗜酒

过量饮酒可以引起食欲减退,造成蛋白质及B族维生素缺乏,发生酒精中毒,还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒,以免损伤肝脏。

戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达,在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此,要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力,保持情绪畅达平和。

预防传染性肝炎

预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生,把好饮食卫生关,同时配合药物防治。

健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢,符合肝气生发、畅达的特点,可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外,亦可配合简易的养肝保健锻炼法,其法取右侧卧,略抬高臀部的体位,缓慢做腹式呼吸动作,连续作20~30分钟,每日作2-3次,有利于肝脏休息,还可防治肝脏下垂。

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