脂肪肝患者注意!这些不良生活方式很伤肝!

作者:肝博士 2018-03-05阅读:2320次

近年来,随着人们生活方式的改变,肝病患者也不断增多,尤其是病毒性肝炎、脂肪肝的患病率持续升高。据调查发现,中国成人脂肪肝患病率为5.4%-12.5%,其中非酒精性脂肪肝(NAFLD)患病率介于6.3%-45%(中位数25.2%,95%可信区间(CI)为22.1%-28.7%)。改变不良生活方式,养肝护肝很重要。下面这些不良生活方式很伤肝,肝病患者应该注意!


1.不良的饮食习惯

正常的一日三餐程度是早餐吃得像国王,中餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。而饮食过量、喜欢吃甜食,经常吃夜宵或不吃早餐等不良饮食习惯都很容易导致肥胖性脂肪肝。中国人尤其喜欢在晚上吃的比较丰富,因此也易引发肥胖性脂肪肝。

2.多坐少动的生活方式

人需要通过合理的运动来消耗多余的热量,多余热量容易被身体转化成脂肪储存。而很多人都喜欢久坐,尤其是很多办公室上班族几乎不参加体育锻炼。时间长了,脂肪囤积在皮下,就会造成肥胖,囤积在肝脏中就形成了脂肪肝。

3.饮食结构不合理

近年来,人们的饮食结构有了很多改变,主要表现为粗粮消耗量呈下降趋势,而动物性食物却呈现成倍的增长。导致人体热量、营养素摄取明显升高,而高脂肪、高热量食品消耗过多和脂肪肝有很密切关系。


4.长期饮酒

很多青少年没到成年就开始饮酒,而长期饮酒就会导致酒精肝发病率升高,过量饮酒还会对肝脏造成损害,严重危害身体健康。