4种脂肪肝“克星”食物,每天吃一样,轻松降低体脂率!

作者:每日食疗 2018-03-17阅读:2637次

生活水平提高加上生活节奏加快,导致人们的生活饮食习惯也产生了十分大的差异,吃宵夜、过量吃甜食、长期酗酒等等坏习惯,给肝脏造成了极大的负担,从而也导致了脂肪肝的发病率逐渐上升,对于人们的身体健康造成了危害。

而目前,对于脂肪肝的这类疾病的治疗,更多的需要从控制饮食和运动方面入手,今天,小编为你介绍5种有利于降低体脂率的食物,堪称脂肪肝“克星”食物!

1.大豆

大豆是豆制品当中的典型代表,其含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,而这些成分均对胆固醇有良好的酯化作用,从而可以帮助降低血中胆固醇和甘油三酯,达到降脂的效果。

所以,日常生活中,每天早上喝一杯豆浆,配上几个馒头,对于体脂率的降低是十分有帮助的!

2.黄瓜

黄瓜是一类富含细纤维的蔬菜,其中含有的丙醇二酸对于脂肪的形成有良好的抑制作用,同时还可以帮助促进肠道腐败物质的排泄,同时降低胆固醇的作用,因而常吃黄瓜对于降低体脂率也是十分有帮助的!

黄瓜的吃法就比较多种了,可以用来凉拌,也可以加个鸡蛋做蛋汤,或是用来炒瘦肉,都是一道不错的美食,美味又健康。

3.洋葱

洋葱是防治心脑血管疾病的理想食物,同时它对于血脂的抑制作用也是十分的显著的,这主要与体所含有的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。

洋葱也是一样,可以用来炒蛋、做汤等等,不妨可以选择一种自己喜欢的吃法,日常生活中尝试自己做一下。

4.山楂

山楂也是同样是适合心脑血管疾病患者的理想食物,它含有丰富的维生素C,可以提高人体免疫力的同时,其含有的黄酮类化合物还可以帮助祛除血管上的脂肪,降低胆固醇。

山楂对于老年人来说,以泡茶的方式饮用更加健康,放几片山楂片到杯中,加沸水闷泡5分钟便可饮用,十分方便!

以上就是今天小编为大家介绍的4种有利于降低体脂率的食物,大家在日常生活中除了可以多吃以上的几种食物之外,保持良好的饮食习惯,坚持适当的锻炼也是不可或缺的哦!

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