得了脂肪肝为什么要重视?想逆转脂肪肝,你需知道这3个方法!

作者:健康不止一种状态 2018-03-20阅读:3594次

越来越多的人在体检时被发现有脂肪肝或脂肪肝倾向,面对体检报告单上的“脂肪肝”诊断,很多人对它的重视程度远不及高血压、心脑血管疾病。脂肪肝并非很多人认为的亚健康状态,它其实就是一种疾病,需要治疗。

得了脂肪肝为什么要重视?想逆转脂肪肝,你需知道这3个方法!

专家表示,对于单纯性的脂肪肝而言,科学饮食、适量运动,脂肪肝逆转的可能性还是很大的。但是大多数人对于脂肪肝的态度是置之不理,久而久之,单纯性脂肪肝会逐步演化为脂肪性肝炎,肝功能肝组织出现纤维化、肝硬化,甚至恶化为肝衰竭或肝癌。多年研究表明,患脂肪肝的人,患糖尿病、高血压、冠心病、中风等机会比正常人大大增加。

那么,逆转脂肪肝怎么做?

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少喝酒,尽量别碰酒

酒精进入人体后,肝脏就会将大部分时间和精力转移到肝内解毒、分解、代谢上,对正常人都会带来负担,更何况是肝脏功能已经受到损伤的脂肪肝患者。要想病情稳定、不复发,就应绝对戒酒。

加强健康饮食

学会搭配饮食,只吃蔬果,不吃肉和主食,也易诱发脂肪肝。应做到:《中国居民膳食指南》推荐平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可,要注意定时限量。

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另外,有效的护肝饮品能促进肝强大。以蓝莓松茸粉为例,研究发现,蓝莓松茸粉富含多糖成分,是灵芝的5倍,可以保护肝脏,还有助提高免疫力。它还富含蛋白质、维生素B1、B2 、烟碱酸、矿物质等营养素,能保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。喝水的时候,顺手冲上一杯蓝莓松茸粉,更能有效的清肝毒泻肝火,从而保证肝脏的健康。

配合规律锻炼

建议1周七天,每周运动5天以上,每次运动30分钟以上。有些人年纪很大,做不了剧烈运动,可以散散步、打太极拳等。体力没问题的人可选择打羽毛球。