脂肪肝最怕三种好习惯,长期坚持,离肝病更远一点!

作者:医学原创故事会 2018-03-29阅读:4416次

脂肪肝最怕三种好习惯,长期坚持,离肝病更远一点!

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,过去,病毒性肝炎占据肝病的第一位,但是随着生活水平的提高,脂肪肝已经逐渐超过了病毒性肝炎,更恐怖的是,它的发病率越来越年轻化,很多人年纪轻轻,到医院一检查就是脂肪肝。

那么,做到哪些,可以离脂肪肝更远一点呢!

第一,管住嘴,脂肪肝是吃出来的,这可一点都不假,为什么胖子更容易罹患脂肪肝,是因为长期大量摄入高脂肪类食物,摄入高糖类食物,正常人肝组织中含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等,其重量约为肝重量的3%~5%,如果肝内脂肪蓄积太多,超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时,就会形成脂肪肝,所以要想控制脂肪肝,首先要管住嘴,要讲究饮食的均衡,胖子适当控制油腻性食物,饮食上多吃一点新鲜蔬菜等富含纤维素的食物。

脂肪肝最怕三种好习惯,长期坚持,离肝病更远一点!

第二,迈开腿,运动是控制脂肪肝的良方,运动能够控制体重,稳定BMI指数,运动的过程会消耗身体多余的能量,从而降低能量脂肪的转化率。

第三,戒掉酒,脂肪肝有两种类型,酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,可见酒精在脂肪肝发病中占有的重要地位,乙醇的中间代谢产物乙醛对肝脏有直接损伤作用,除此之外,喝酒还会导致缺氧,肝血管收缩。

脂肪肝本身不可怕,可怕的是一直未引起重视,如果到医院体检已经确诊了脂肪肝,依然无法保持健康的好习惯,随着时间的推移,重度脂肪肝还可能转变为肝硬化,一旦形成,则不可逆转。

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