怎么把脂肪肝“吃回去”?照这4个方法吃很管用!

作者:39健康网 2018-04-05阅读:4293次

脂肪肝患者如果常常不注意饮食的控制,可能会引发感染的现象,还会出现肝癌的问题。大家要重视一些调理办法,比如饮食注意事项,减轻脂肪肝的危害。

怎么把脂肪肝“吃回去”?照这4个方法吃很管用!

脂肪肝患者的饮食守则有哪些?

1、控制热量的摄入

每天都应该以清淡的饮食为主,保持均衡的饮食结构,少吃高热量和高脂肪的食物。多补充优质蛋白质和低密度的脂肪,维持人体的营养所需。在治疗脂肪肝的过程中,远离油腻、油炸、辛辣食物,避免刺激肠胃和肝脏,而加重肠胃和肝脏的负担。

2、适当补充低脂低糖低盐饮食

在早餐时可以喝脱脂牛奶,替代高脂牛奶,用植物油代替动物油,避免高脂肪的食物,降低脂肪的摄入。少吃甜食,包括冰淇淋、巧克力、糕点等等。

3、多吃可溶性纤维丰富的食品

多吃比如蔬菜,水果,粗粮,五谷等等,这些食物有丰富可溶性纤维,可增强肠胃的蠕动,保障脂肪的分解,降低脂肪在人体的含量,减少脂肪对肝脏的刺激。

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4、少食刺激性食物

比较常见的刺激性食物包括葱、姜、蒜、胡椒、芥末等,要尽量避免过度食用这些食物,尤其是脂肪肝患者,如果经常摄入刺激性的食品,不仅对肠胃和肝脏无益,常常会引起多种疾病。

脂肪肝的调理办法有什么?

1、针对病因治疗

脂肪肝的原因是很多原因造成的,如果想要从根本上治疗脂肪肝的症状,那么就要针对性进行处理。

如果是酒精引发的脂肪肝,平时就要戒酒,不要经常摄入酒精或含有酒精的食物。如果是肥胖而引发的脂肪肝,还需要调整好体重,适当减少高脂肪食物的摄入。

怎么把脂肪肝“吃回去”?照这4个方法吃很管用!

如果是糖尿病性脂肪肝,要及时缓解糖尿病,控制人体血糖,避免对肝脏的毒害。

2、适当运动锻炼

保持充足的锻炼,降低人体脂肪的含量,改善胰岛素的分泌水平,避免脂肪肝的恶化。适当进行有氧运动,比如跑步、骑自行车、跳舞等,每天保持一个小时,相信坚持一段时间,能够化解人体多余的脂肪,减少在肝脏的沉积。

3、调节个人作息

如果人们常常缺乏睡眠,影响肝脏的调节功能,出现毒素的积累。也会降低机体分解脂肪的能力,肝脏的脂肪含量越积越多,出现脂肪肝恶化的现象。所以要保持充足睡眠调整规律生物钟。

以上介绍的就是脂肪肝患者的饮食守则和调理的方法,希望大家在面对脂肪肝的问题时,不要心慌,应该要以饮食和生活的调理习惯进行控制,避免脂肪肝恶化。