医生推荐的养肝6件事,肝不好的人一定要做,对养肝非常有好处!

作者:堂堂健康知多点 2017-07-31阅读:1415次

有多少个本该安眠的夜晚,舍不得睡的你,还在赶工作、玩游戏、刷朋友圈?全球近九成人有过伤肝行为,最常见的是“常常悲观或抑郁,或经常发怒”;“过度劳累或经常熬夜”是第二大行为。

在伤肝的诸多行为中,这4个都是榜上有名:

1、负面情绪

2、熬夜

3、不良饮食习惯

4、用药不当

1、负面情绪

中医认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

2、熬夜

很多人有在夜间工作或娱乐的习惯,其实熬夜非常容易熬出肝病。

①影响肝脏自我修复

过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大。

②加剧肝病

已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。乙肝病毒侵入人体后,不会直接引起肝细胞损害,只是在肝细胞内吸收营养,同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”,会引起免疫反应,造成肝细胞损伤、坏死。

3、不良饮食习惯

饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害也很大。人体90-95%的解毒工作都由肝脏负责,长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明,34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。

暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物,过多的脂肪会将肝细胞围起来,细胞无法正常从血液中获得营养,进而因缺血导致脂肪肝。

4、用药不当

研究发现,国内最常见的伤肝用药行为是:同时吃多种感冒药、乱服中草药(过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方)、滥用抗生素。

养肝做好6件事

1、定期查查肝功能

40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查,那时病情就已经很严重了。病毒性肝炎者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查,6个月做一次影像学检查(如B超、CT);3--6个月做一次病毒定量检查,防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化,甚至肝癌。

2、不乱吃药要戒酒

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,堆积酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。

要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有乙酰氨基酚,如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

3、早晨起来动一动

早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。感觉疲劳时,伸个懒腰、活动活动筋骨,偶尔骑车下班,看似简单活动,都是养肝的好方法。同时建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

4、睡眠充足不熬夜

成年人正常睡眠时间应为6--8个小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给,有利于肝细胞的修复和再生。

睡前避免剧烈运动,以免太兴奋影响睡眠。就寝时间也不要拖得太晚,每天比前一天早20分钟上床,逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。如果前一天睡得太晚,早上尽量按时起床,中午可以适当小憩30--60分钟,以便恢复精力。

5、喝姬松茸粉食疗

食疗养肝,是目前比较好的养肝护肝的方法。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。并且用热水冲匀的姬松茸粉,更能有效的清肝毒泻肝火,从而保证肝脏的健康。

姬松茸粉富含姬松茸多糖,与灵芝的多糖体含量 1.30g/100g相比,姬伞菌粉富含的多糖含量高达6.55g/100g,是灵芝的五倍。这些多糖成分会抵抗体内的癌细胞,从而起到防癌抗癌,提高身体免疫力的作用。喝水的时候,顺手冲上一杯姬松茸粉,护肝排毒效果加倍!

6、学会调整心情

让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。