每天做好3个3血压稳定更平安!

作者:番茄医生 2017-08-28阅读:3625次

三高的人越来越多,不但威胁中老年人,还有向年轻人蔓延的趋势。减少心脑血管病,科学防病已经刻不容缓。我们常看到的心梗、中风、心绞痛等与高血压有关的疾病,做好这3样,预防高血压其实很简单。

每天做好3个3血压稳定更平安!

晚上睡前一杯水,半夜起身一杯水,清晨起床一杯水。由于夜晚身体血流速度减慢,比较容易形成血栓,所以睡前喝一杯水可以起到稀释血液作用;夜间起身,由于夏天出汗多,半夜起来喝一杯水,可以补充流失体液,也不会影响睡眠;清晨起床血压会骤增,容易形成血栓,喝一杯水可以稀释血液还能降低血压预防血栓发生,还可以入肠通便。

每天做好3个3血压稳定更平安!

清晨走路半小时,午间休息半小时,晚上饭后步行半小时。对患有心脑血管病人,每日坚持步行可以锻炼心肺功能,帮助血液循环,还可以预防血脂堆积在血管壁,起到软化血管作用;平时要保持饮食搭配均衡,养成午休习惯。

每天做好3个3血压稳定更平安!

清晨起床平卧半分钟,起身坐分钟,两腿落地半分钟再行走。因为人体心率一直平稳在一定范围,突然起身会带来心脏剧烈波动,尤其对于有高血压患者,上厕所或早晨心跳快于常人,突然的心脏不规律变化会导致心脑血管供血不足,老年人神经调节缓慢,比一般人更容易发生风险。即便是普通人也应避免体位突然变化容易造成昏厥、脑溢血、心梗、脑血栓等都多发于夜间与清晨。这么做可以稳血压,预防以上疾病发生。