高血压病营养食疗,怎样吃才有效?

作者:星海里的光彩 2017-08-30阅读:4700次

随着现代人生活节奏的加快,也加速了高血圧的年轻化。让人谈之变色的高血压是一种慢性疾病,以体循环动脉血压持续性增高为特征的临床综合症,又称为原发性高血压。而由于肾脏、内分泌和神经系统疾病引起的高血压。多数是暂时的,在原发性治愈后,高血压也随之消失,我们把它叫做继发性或症状性高血压。

高血压病营养食疗,怎样吃才有效?

正常人的收缩压随着年龄的增加而升高,所以高血压病发病率随着年龄的加速上升,一般40-50岁以上人群较多,目前我过约有又患者7000余万,高血压病可并发心肌、脑、肾等主要脏器血管的损害,病死率和病残率都很高。长期处于精神紧张状态、体力活动过少、嗜烟等,都能促进高血压病发生和发展。家族中又高血压患者,其后代高血压病的发病率也明显增高。

高血压病营养食疗,怎样吃才有效?

高血压病发生早期多无症状,多数体验时被发现。 症状的有无或轻重与血压的高低并不一致。 据统计,约有一半的高血压病人无明显自觉症状。 最常见的三个症状:头痛、头晕、嗜睡或失眠。一般人头痛部位多发生在枕后部或太阳穴的部位,感觉跳动性疼痛或仅有头部沉重或压迫感。

高血压病营养食疗,怎样吃才有效?

高血压病在食物选择方面多吃降压降脂食物,一般选用能保护血管和降脂的食物:

能降压的食物有:芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、木耳、香蕉等。

能降脂的食物有:山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外,草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等营养丰富,对防止高血压病、脑出血、脑血拴均有较好效果。

高血压病禁忌的食物有:所有过咸食物及腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、含钠较高的绿叶蔬菜等烟、酒、浓茶、咖啡、以及辛辣刺激性食品均在禁忌之列。

另外饮食宜少量多餐,避免过饱,每天4-5餐为宜。注意营养素余药物的相互作用。治疗高血压,常见的药一般单胺氧化酶抑制剂,用药期间患者不宜服用高酪胺食物如扁豆、腌肉、腌鱼、葡萄干、酸牛奶、红葡萄酒等。降压治疗时,茶叶易和药物结合沉淀,降低药物效果,所以服药时忌用茶水送服。一周的高血压食谱如下:

周一




早餐热麦片一杯鸡蛋一个包子一个

中餐木须肉香菇油麦菜米饭二两

加餐香蕉一根



晚餐芹菜炒香干过水冬瓜(放点酱油即可馒头一个

周二




早餐南瓜粥鸡蛋一个包子一个

中餐清蒸鱼豆角炒茄子米饭2两

加餐冬枣三个



晚餐蒸茄子凉拌海带(油盐不放)青菜西红柿面晚上如饿可适当加餐喝麦片
周三




早餐一个小面包豆浆一份


中餐蒸鸡蛋(不放油)清炒胡萝卜白菜米饭二两

加餐西红柿一个



晚餐木耳炒山药(清炒,不放肉)清炒油麦菜小米饭一个

周四




早餐南瓜粥包子一个


中餐家常豆腐胡萝卜炒肉米饭2两

加餐梨一个



晚餐
青菜面
可加餐牛奶
周五




早餐麦片一份鸡蛋一个不够可吃个包子

中餐清蒸鱼手撕包菜米饭2两

加餐西红柿一个



晚餐青椒豆皮疙瘩汤一份(稠点)


周六




早餐热牛奶面包一个


中餐凉拌藕洋葱炒牛肉米饭2两

加餐一根嫩黄瓜



晚餐清炒芥菜紫菜蛋汤馒头一个

周日




早餐玉米一个豆浆一份


中餐丝瓜鸡蛋汤青椒肉丝米饭2两

加餐苹果一个



晚餐凉拌小白菜香菇肉片米饭少许可加餐麦片