饭后一个简单的运动,竟能降血压、治肝炎!超简单,还不快学!

作者:93分生活 2017-09-08阅读:3125次

饭后一个简单的运动,竟能降血压、治肝炎!超简单,还不快学!

饭后一个简单的运动,竟能降血压、治肝炎!超简单,还不快学!

现代的中老年朋友,身体上普遍都存在一些慢性疾病,例如高血压、高血脂、心脏病等等。这些疾病可能平时不温不火,但也是定时炸弹,不知道什么时候,就给我们带到了危险的境地。

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因此,对于我们身体器官的调理,中老年朋友是不能放松警惕的。那么对于一些慢性疾病,我们如果进行调理呢?俗话说的好“生命在于运动”!通过正确健康的运动,就能起到很好的疾病防治效果。警惕小编就给大家介绍几个健康防病,治病的运动方法,一起来看看吧!

【饭后1小时,简单运动治疾病】

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我们每天吃完晚饭后,是我们一天中最空闲的时间。我们是选择窝在沙发上看电视,玩手机,还是做一些有利健康的运动,进行的身体的调理呢?对于健康重视的朋友,小编想肯定是选择后者了!下面小编给大家推荐一些饭后健康的运动方法,还能顺便治疗疾病,一起来看看吧!

1、降压运动

高血压是中老年朋友最最常见的慢性疾病之一,高血压一旦患上,就要一辈子关注自己的血压状况,并且通过药物,饮食来进行调理,否则不知道那天它就会给我们带来可怕的后果。那么什么运动可以缓解治疗高血压呢?那就是饭后散步!

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原理:为什么散步有助于降低血压呢?因为人在饭后行走的时候,人的肌肉反复收缩,促使血液循环,从而有助于降压。大家可以根据自己的身体状况,选择适宜的不行速度,慢速为每分钟70步左右,快速为100步左右。

2、抗衰老运动

抗击衰老是每个人都关注的,衰老是人之常情,但是我们可以做到延缓衰老。什么运动可以延缓衰老呢?那就是跑步。

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原理:饭后一小时之后,大家可以去户外跑跑步,这样的有氧运动可以促进我们人体的新陈代谢,还可促进血液循环,帮助人体抗击衰老。同时跑步对我们心率的减慢也有作用,对心脏也有很好的养护作用。

3、健脑运动

随着年龄的增长,我们大脑也开始衰老,最明显的症状就是记忆力的明显减退,那么什么运动可以有效健脑呢?那就是弹跳运动。

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原理:体质较好的中老年朋友,可以在饭后1小时之后做一做弹跳运动,我们在弹跳的时候,我们的血液循环加速,弹跳运动可以使血液流向大脑,给大脑供应更多的氧气。这种运动可以提高记忆力,降低患老年痴呆的风险。

4、揉腹

方法:晚上睡觉前,早上睡醒后,平躺床上,将双手搓热,然后双手相叠,盖着肚脐处进行顺时针的按揉,再用同样的方法,对肝区进行按揉,时间为5到10分钟为宜。

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功效:长期坚持可以使肝区隐痛,腹胀的症状得以很好的改善,并可致痊愈。

注:饭后半小时进行揉腹运动,还可以养护肠胃,治疗和预防便秘。睡前揉腹,并心里默念数数,可治疗失眠。

5、护眼运动

随着年龄的增长,视力的衰减也是必然的。保护视力,预防视力衰退,大家可以打一打兵乓球,可以延缓眼部的衰老。

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原理:人们在打兵乓球的时候,我们的睫状肌会随着兵乓球的运动进行放松和收缩,这样的运动可以促进我们眼球血液的供应和代谢,减轻眼部的疲劳感,预防眼部衰老。