脑溢血会致命!要想心脑血管好,学会这几招能救命

作者:健康不止一种状态 2017-09-15阅读:3930次

脑溢血即脑出血,是脑实质内血管破裂出血,占全部脑卒中的20%~30%,急性期病死率为30%~40%。脑溢血一旦发病,起病急、进展快,死亡率很高,对人体健康造成了很大的威胁。

脑溢血会致命!要想心脑血管好,学会这几招能救命

一般而言,造成脑溢血的因素大多与高血脂、糖尿病、高血压、吸烟喝酒等有关,且好发人群多为中老年人。最好的治疗就是在没有出现症状前进行预防,最重要的就是养护血管。

要想心脑血管好,以下几点要做到:

1. 控制血糖、血压、血脂水平

不正常的血糖、血压、血脂水平,都会增加动脉粥样硬化的风险,进而增加中风的风险。按医生要求,定期检查,通过药物、饮食、运动使它们都处于正常范围内。

2. 适当运动

每天至少运动 30 分钟,可分散在一天中完成。当然,运动前最好咨询医生,自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。推荐的运动方式有:步行、慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等。

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3. 低脂低盐饮食

这里的低脂指的是,饮食中减少饱和脂肪、反式脂肪的摄入,比如烹调用油选择植物油、少吃含奶油较多的食物。食盐摄入过多,会增加高血压的风险,进而增加中风的风险。

4. 控制体重

体重超重或肥胖是很多慢性疾病的风险因素,而减肥,将体重控制在合理范围内可以有效降低这些风险因素。

脑溢血会致命!要想心脑血管好,学会这几招能救命

5.养护血管,多吃天然硒野兰荞茶

清除血液垃圾,降低血脂,养护血管,平时可以用天然硒野兰荞茶泡水喝,或是煮粥食用,天然硒野兰荞茶富含芦丁,具有降低毛细血管脆性,改善微循环的作用;此外还含有维生素、烟碱酸等营养物质,可减少血管壁的残留,促进血管壁疏通,起到调节血压的作用,降血脂的效果也很好,因此,多吃天然硒野兰荞茶,能够避免血管堵塞,预防脑梗和心梗。

6. 把烟戒了

吸烟的危害有哪些,想必大家日常听的唠叨肯定不少,那么开始戒烟吧。