揭秘肥胖与高血压的关系:体重较重的人,为何易得高血压?

作者:高血压大夫APP 2017-09-19阅读:4960次

揭秘肥胖与高血压的关系:体重较重的人,为何易得高血压?

肥胖与高血压,可谓是一对形影不离的“好兄弟”。

肥胖是高血压的重要诱因之一,肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者,而且一个人的肥胖程度,与高血压的发病率呈正比。

揭秘肥胖与高血压的关系:体重较重的人,为何易得高血压?

可以说,有中度以上肥胖的人中,有一半会得高血压

揭秘肥胖与高血压的关系:体重较重的人,为何易得高血压?

而且,肥胖者相比正常体重的同龄人,患高血压的几率也更大

肥胖儿童有时就会出现血压波动的情况;

20~30岁的肥胖者,高血压发病率比同龄人高1倍;

40~50岁的肥胖者发比率比非肥胖同龄人高50%;

中度肥胖者相比轻度肥胖者来说,高血压患病率高2倍,比不超重者高5倍。

我国成人体重指数(BMI)规定:

19~24为正常

>24为超重

>28为肥胖

BMI值计算公式=体重(公斤)/身高²(米²)

例:一个体重52公斤,身高155厘米的人,BMI值为

52(公斤)/1.55² ( 米²)= 21.6

你也来算一算自己的BMI值,看看你的体重有没有超重吧。

揭秘肥胖与高血压的关系:体重较重的人,为何易得高血压?

肥胖是如何影响高血压的?

肥胖对高血压的影响,是通增加血容量负荷、胰岛素抵抗、外周阻力血管变化、体内肾素-血管紧张素系统、心房利钠素的变化以及类固醇激素的差异等因素导致的,这些因素对高血压的发生和加重都起到了重要的作用。

肥胖者的皮下脂肪较厚,会使毛细血管大大扩充,增加血容量,血液循环量也相对增加,从而增加了血容量的负荷。在正常心率下,心搏出量大为增加,心脏和血管的负担长期过重,会诱发左心肥厚,导致血压升高。

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如果是中心型肥胖的病人,脂肪会集中堆积在下腹部,内脏脂肪增多并在体内堆积,加重胰岛素抵抗。有一种说法是,皮下脂肪增厚1厘米,血管长度就增加5公里,也同时加重了血容量的负荷。中心性肥胖同时还是动脉粥样硬化的危险因素,与高血压、冠心病的发生有着密切的关系。

另外,肾上腺皮质功能的亢进,一定程度的水钠潴留,又进一步增加血液循环量,加剧血压升高。

虽然肥胖容易导致高血压,但也有不少肥胖者的血压很正常,这是因为每个机体的代偿能力不同,代偿能力好的人,虽然体重超标,但血压也能保持正常,但是,人体的代偿能力是有限的,一旦失代偿就会出现血压升高,即使是血压正常的肥胖者也应引起重视。

揭秘肥胖与高血压的关系:体重较重的人,为何易得高血压?

如何预防肥胖引起的高血压?

可以说,控制体重是预防高血压有效而且必要的手段。

肥胖者如果能在早期发现血压升高,及时进行干预,是可以逆转并且得到比较满意的效果的。预防和治疗的关键都是要培养健康的生活方式。

揭秘肥胖与高血压的关系:体重较重的人,为何易得高血压?

饮食方面,以控制体重为目标,合理膳食,均衡营养。具体就是多吃蔬菜、水果、豆类等低能量、高纤维的食物,少吃甜食、动物脂肪等高脂肪、高蛋白食物。

运动方面,需要长期坚持,最好能每天进行1个小时左右的体育锻炼,对保护心血管的健康大有益处。推荐选择中低强度的有氧运动,需要避免做仰卧起坐、快跑等高强度运动,运动强度一高,容易引起血压的大幅上升,导致心率增快,容易出现脑卒中、心绞痛等危险。

揭秘肥胖与高血压的关系:体重较重的人,为何易得高血压?

了解了肥胖与高血压的关系,就要做出正确的预防措施。

如果你是体重正常、身体健康的人群,就请继续保持;如果你是血压正常的肥胖者,就要注意控制体重,做好预防,定期监测血压,最好能将体重降下来;如果你是患高血压的肥胖者,就更需要注意调整饮食和运动,降低体重了,做到这几点,血压就能逐渐降低,身体也会更加健康!

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