国内专家对高血压患者的建议,快存

作者:小米虫满地跑 2017-11-27阅读:2192次

现在很多中老年人都有高血压,我叔叔和伯娘都是高血压的,一言不合就飙到170、180,因为是农村,年轻时要干农活,流汗多,所以平时都是吃很咸的,说流了汗,要吃多点盐才有力气,结果现在想吃清淡都改不了了,淡一点都说没味道!所以我们这边很多老人都有高血压,一不小心就中风瘫痪,自己痛苦,还连累家人。

那我们照顾高血压病人的饮食要注意了,平时安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。

食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

平时要少吃什么呢?

高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物,倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状,食用辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。

少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

少吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等,忌烟酒。

少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。

少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。

宜多吃

①.植物性蛋白含量高的食物

各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

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②.有降血压作用、降血脂作用的食物

芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。

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③.含钾、钙、镁丰富,钠低的食品

含钾丰富的食物:土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等;含钙丰富的食物:牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等:含镁丰富的食物:绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品等。

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小贴士:钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力;而镁盐通过舒张血管到达降压的作用。

④.多食用小麦

小麦中含有大量纤维,有益于肠内细菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血压病,同时小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低。

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⑤.多吃绿色蔬菜和新鲜水果

绿色蔬菜和新鲜水果有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。

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⑥辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

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辣木籽可协助改善、预防疾病,改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老,还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服冲四至五粒辣木籽,可以提高酒量的二~三倍

辣木籽的食用方法

剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃,可用水泡服或作为净水剂)。

一般来说,刚开始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期后再依个人体质加减,持续食用一个月后,即可明显感受到效果,食用辣木籽要咬碎后,以300cc以上的开水服用,这时你可立即体验到辣木籽的神奇,服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的,甚至连吞口水都有自然的甘甜味!

需注意的是,孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。