你还在吃那么多盐吗？！
在每日食盐推荐摄入量上，世界卫生组织和我国推荐每天食盐摄入量应控制在5克以下。
据最新统计，我国实际人均每天摄入氯化钠为9克，浙江省人均摄入量实际上为9克，看来浙江人口味也蛮重的。
诱发高血压的真正元凶
你造吗？食用盐是导致高血压的主要元凶，你觉得正确吗？如果你回答是，那你就绝对out啦！
答案错、错、错！
诱发高血压的真正元凶是食盐中的钠！钠！钠！我说三次了。
钠从哪里来？
除了食盐外，我们吃的蔬菜、水果、腌菜、肉制品、豆制品、休闲食品等食物中也含有一定量的"钠"。换句话说，你每天摄入"钠"量=食用盐中的“钠”量?食物中的"钠"量。
世界卫生组织和我国推荐的每日钠的摄入量也是5克，所以，即便是你每天吃的盐含"钠"量5克，但实际上你"钠"的含量还是超过了5克。
就是因为上述原因，所以我们国家高血压的患病风险率迟迟没有降下来。
哪些食物钠含量高？
除了食盐之外，含钠高的食物有：
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠。
腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。
奶酪，100g奶酪的含钠量约1700mg。
番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。
酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。
汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为1200mg。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供1368mg的钠，一茶匙发酵粉会含有530mg的钠。
正确吃的食物能有效降血压的食物
(1)鲜芹菜500克，洗净，捣烂绞汁服。亦可加蜂蜜50毫升调匀饮服。
(2)黑木耳6克，洗净泡透，放锅内蒸1—2小时，加冰糖适量，睡前服。坚持服用有效。
(3)绿豆100克，海带100克切碎，大米150—250克，煮粥食，每天一次。15天为一疗程。
(4)鲜山楂200克，捣碎，加冰糖适量，水煎服。山楂有扩张动脉血管、改善心脏活力、降低血压和血脂的作用。
(5)新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟左右，以麻油拌食，日食200—400克，15天为一疗程。
(6)糖醋大蒜，每天早晨空腹吃2个，半月为一疗程。亦可平时炒菜常吃。
(7)新鲜西红柿1—2个，洗净，每日早晨空腹吃。
（8）辣木籽
辣木籽用于治疗高血压，能降低和平稳血压，预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；同时增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。向天果对糖尿病人和高血压病人有非常大的帮助，长期服用向天果不仅能降血糖血压、平稳血糖血压，还不会出现副作用，起到防治并发症的作用。
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野生辣木籽能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，对高血压患者起到降压作用。其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压､血脂升高的目的。
