高血压怕过冬?3招管用!

作者:佰纳吉 2017-12-06阅读:5124次

冬季,对高血压患者来说是个“坎儿”。为啥?寒风一吹,血管就容易受刺激,血压也跟着不淡定了,高血压的患者又是心脑血管病的高危人群,血压极容易飙升。

高血压怕过冬?3招管用!

冬季清晨是魔鬼时间

每到冬季,心血管疾病就会呈“井喷”模式高发,很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气,人体血管容易收缩,引起血压波动,从而诱发或加重冠心病等,或导致心衰、心律失常等疾病。

高血压怕过冬?3招管用!

一年四季,冬天血压、血管、心脏容易崩溃,而在一天之中,清晨则是高血压患者的魔鬼时间,早上6时—10时,心肌缺血、心绞痛、脑中风等心脑血管急症多发生于这个时间段。究其原因,清晨高血压是最大元凶。流行病学调查显示:清晨时段,约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生……

忘做3件事,降压药白吃了

很多人抱怨,虽然天天吃了降压药,但血压依然高,降不下来。其实高血压本来就是生活病,很多都是生活习惯导致的,如果忘记做下面这3件事,你降压药都白吃了!

1. 吃药、测血压不可缺

高血压怕过冬?3招管用!

得了高血压,除了按医嘱吃药外,每天都应该测量血压,看看药量是否合适,是否真的起到降压的效果,过一段时间去找医生复诊,对您的降压药进行药量的调整,千万不要自作主张减药或者停药。很多人从一开始得了高血压就按说明书吃药,吃了几十年依然如此,这种做法非常危险。

2. 起床记住3个半分钟

高血压怕过冬?3招管用!

——醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟

——坐起来半分钟

——两条腿下垂在床沿又坐半分钟,这样可以把风险大大降低。

3. 脾气、饮食改一改

高血压怕过冬?3招管用!

很多人一坐下来就有跷二郎腿的习惯,但是您知道吗?把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。

日常饮食要清淡,虽说冬季是滋补养生的好时节,但是过多油脂的摄入也会造成血脂、血压升高,特别是久坐不起的上班族及运动量少的中老年人,每天除了合理饮食外,注重荤素搭配,也可饮用酵素从而帮助辅助改善血压,从而预防各类心血管疾病。