俗话说：“一九二九不出手, 三九四九冰上走, 五九六九沿河看柳, 七九河开八九雁来, 九九加一九, 耕牛遍地走。”即将进入数九寒天，北方的第一场雪也如期而至，天气寒冷，高血压患者要小心过冬了！
去年冬天，在沈阳的某公交车上，一位年龄50多岁的男子，突然倒下猝死，死者的哥哥称死者平时爱喝酒，有高血压。死者手里的袋子装的正是刚买的药。
冬天对高血压人群来说是一道“坎”！寒冷反复的天气，容易刺激血管收缩，引起血压波动。对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内。
这主要是由三方面原因引起的：
1.受到冷空气的刺激，交感神经更加兴奋，导致心跳加快，血压升高。
2.在寒流的刺激下，血管收缩，心脏阻力加大，血压更容易居高不下。如果存在血管硬化、弹性不好等问题，还容易出现血压压差大等问题。
3.冬季天冷，人们往往很少运动，饮食上比较重“补”。吃得多，动得少，血压自然会上升。
血压忽高忽低，不引起重视加以控制，很可能伤害心脏、大脑、肾脏等器官，导致急性脑梗塞、急性脑出血、急性心肌梗死等疾病。临床发现，很多年轻人已经出现头晕目眩等高血压症状也不重视。这里要为大家讲一下，60岁以下的人，血压在140/90毫米汞柱以上就属于高血压，特别需要说明，高压、低压有一项“超标”就属于高血压；60岁以上，可稍微“宽松”一点，超过150/90毫米汞柱就是高血压。当然，血压是否正常还需要根据具体年龄、其他病症来综合考量。
那么，高血压人士该怎样安然过冬？
1、生活作息要有规律
咱们中医非常重视高血压病人的生活作息讲究要"起居有常，不妄作劳"的养生之道。高血压患者需要做到自己的晚上休息时间和早上起床时间要有规律，实时的参加下小的活动，劳逸结合，尽量的适应地球这个大的自然规律，早睡早起，作息有率。
2、 提高警惕保健康
高血压患者在冬天最应该注意的就是预防防范脑梗塞和脑溢血，这是高血压病最容易导致的常见并发症。当高血压病人出身手脚麻木头晕或者是反复眩晕、以及走路不稳当的时候最好的办法时间快的送到医院。
3、适当参加体育锻炼
高血压患者在冬特别需要注意调养精神，人身体健康就少不了“精”“气”“神”，良好的深度睡眠可以让高血压患者拥有很好地精气，精气足就不容易生病。可以适当的参加下户外运动比如非常简单的散步、慢跑、做操、打拳等可以让高血压患者人精神愉悦，身心健康的活动。
4、谨遵医嘱很重要
高血压患者最好不好擅自乱用降压药、不可间断性用药、也不可不症状不用药。为了自己的身体健康希望为高血压患者还是谨遵医嘱用药！
5、进补莫贪多
有一些高血压患者因为冬季频频进补，暴饮暴食，结果心脏受不了，血压骤升。其实高血压在冬季应该多吃富含纤维素的蔬菜类，比如西芹、大蒜、山药、莲子，不仅纤维较多，还对血压的稳定的有好处。
6、要重视生活细节。
注意保暖，防止冷风从脖子进入，出门前戴好围巾，护住脖子和胸口。保持精神放松，不必过度担心，否则对控制血压很不利。
