运动是天然降压利器!可高血压患者做这3种运动,反而让它蹭蹭涨

作者:糖人健康网 2017-12-18阅读:4815次

对于高血压患者来说,运动治疗可以有效降低血压,预防心脑血管疾病。但由于自身疾病的特性,患者运动时需要特别注意。

运动是天然降压利器!可高血压患者做这3种运动,反而让它蹭蹭涨

高血压患者适宜进行散步、体操、太极拳等低强度运动,运动时间不宜过长,以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。运动原则是:在专业医生指导下进行运动,并注意气候变化,做好运动前的准备运动及运动后的放松运动。运动要循序渐进,持之以恒,适度的运动,并且要同时配合药物治疗。

高血压患者运动时要注意哪些事?

运动是天然降压利器!可高血压患者做这3种运动,反而让它蹭蹭涨

1.忌过度激烈的运动

某些激烈运动,如排球、篮球、足球、网球等,会大幅提升人体血压,这可能引发脑出血。锻炼时最好不做低头弯腰或下蹲起立,不要做体位变化幅度大的快速动作。因为当体位突然改变时,会产生体位性低血压,导致晕厥而昏倒。

2.忌快速的运动

快速的运动容易促使患者的脉搏率和血压骤然升高,进而引发意外。对高血压患者来说,早上步行是非常好的锻炼,可以使身心得到放松,心脏和血管的调节功能也能慢慢恢复正常。但是早上最好不要急速行走,尤其是高血压老年患者,一定要禁止做快速的运动。

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3.忌用力气的运动

人在用力气时,会导致血管收缩、精神易紧张,从而引起血压升高。如果突然用力,即使力道不大或是在人体承受范围之内的用力,身体也无法承受这种突发性的生理改变,引起血压上升,导致心血管疾病突发。

高血压患者平时还要注意哪些事?

1.忌快速进餐。快速进餐对健康的危害非常大,高血压、心脑血管疾病患者更要注意。

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2.忌紧扣领口。对于高血压患者来说,要尽量少穿高领衣服,避免紧扣领口,否则很可能因为已领长时间压迫颈静脉,造成脑血管供血不足,使脑细胞缺血缺氧,引起脑动脉硬化而发生意外。因此高血压患者应保持颈部宽松,这样有利于大脑的血液循环。

3.忌运动后立即洗热水澡。运动后,身体仍会持续较快的心率和血流速度,如果此刻立即洗热水澡,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,流向肌肉和皮肤的血液增加,导致脑部和心脏供血不足。对高血压患者来说,很可能诱发心脑血管疾病急性发作。

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