患有高血压的朋友注意了,做好以下几点让你远离高血压的困扰

作者:营养补充站 2017-12-22阅读:404次

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最为常见的慢性病,也是心脑血管病发病的主要元凶之一。正常人50岁后舒张压呈现下降趋势,脉压也随之加大,更加容易增加患心脑血管方面的并发症。那么如何去控制血压,如何还你一个正常的生活呢,这就需要在生活上注意一下几个方面:

1:保持愉悦的心情。情绪的波动直接关联血压的波动,保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键,而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强,直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔,保持愉悦的心情,对大起大伏的事情要保持镇定,控制自身情绪,不激动不妄想,对于控制血压这是非常重要的,俗话说笑一笑十年少,心情也是治愈疾病的良方。

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2:生活作息有规律。患有高血压的朋友必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

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3:饮食不油腻,以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪,比如:猪油、奶油等,也不能多吃胆固醇高的食物,如:蛋黄,鱼子等食物。平时多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化

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5:多食蔬菜水果,例如含有维生素C之类的,少吃刺激性食物,如咖啡、烟酒、浓茶、辣椒等,多吃一些清淡且富含蛋白质的食物。

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6:限制食盐的摄入量。食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下,与此同时要多吃富含纤维素的食物,例如芹菜等,同时养成按时排便的好习惯。

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7:适当的锻炼,每日可以选择多走点路,不可过度锻炼,参加一些力所能及的家务劳动等

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8:根据病情状况,按时服用降压药物,药效控制血压,同时也可以降低患心脑血管疾病的风险。

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9:按时去诊所或者医院去做身体检查,同时尽量每隔一段时间去测量血压值的变化。

患有高血压的朋友注意了,做好以下几点让你远离高血压的困扰

希望这些可以有效的帮助那些正在备受高血压煎熬的朋友,祝你们早日康复

(明日将会更新有关高血脂的康复计划,后续内容请持续关注)