这些菜防治高血压, 好吃好用

作者:小梦养生 2017-07-02阅读:4891次

菊花山楂决明饮

材料:菊花10克,生山楂片15克,决明子15克。

做法:把以上3 味放入锅内,加适量清水煮沸后再用小火煮15分钟,去渣,代茶饮,可加适量白糖。

功效:菊花山楂决明饮具有疏风散热平肝、润肠通便降压的作用,适用于头晕、头痛、烦躁易怒者,或高血压所致头晕目眩、失眠多梦,属肝肾阴虚、肝阳上亢者。属于阴阳两虚型者则不宜用寒凉的菊花,痰湿型、血瘀型高血压病患者也不宜用菊花,否则降血压效果不佳。山楂有缓慢而持久的降低血压的功效,可降低胆固醇和甘油三酯,防止动脉粥样硬化,而且还可舒张冠状动脉,增加心肌收缩力,对抗心律失常,是预防和治疗心脑血管病的“全能选手”。

红萝卜海蜇粥

材料:红萝卜120 克,海蜇皮60 克,粳米60 克,盐3 克。

做法:

① 将红萝卜削皮切片;海蜇皮漂净,切细条;粳米洗净。

② 三物一起放入锅内,加清水适量,文火煮成粥,粥成后加盐等调味品调味。早晚餐或作点心食用。

功效:红萝卜海蜇粥可以清热化痰消滞,开胃健脾。适用于高血压病、冠心病属痰热者,症见头胀、眩晕、胸闷心烦、口干咽燥、大便干结,亦可用于慢性支气管炎属痰热者;腹泻脾胃虚寒者不宜食用本品。萝卜其性凉味辛甘,可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。海蜇具有清热、化痰、消积、通便之功效,用于阴虚肺燥、高血压、痰热咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食积痞胀、大便燥结等症。粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少患高血压的机会。 葛根薏苡仁粥

材料:葛根120克,薏苡仁30克,粳米30克,盐1克。

做法:

① 将葛根去皮,洗净,切片;生薏苡仁、粳米洗净。

② 把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,文火煮成稀粥。

功效:葛根薏苡仁粥可以清热利尿,适用于高血压病、冠心病属肝阳亢盛或痰湿盛者,症见头晕头胀、胸闷心烦、口苦咽干、肢体麻木、小便不利,亦可用于风湿性关节疼痛属湿热者;肾虚高血压病不宜食用本品。葛根能改善心肌的氧代谢,对心肌代谢产生有益作用,同时能扩张血管,改善微循环,降低血管阻力,使血流量增加,故可用于防治心肌缺血、心肌梗死、心律失常、高血压、动脉硬化等病症。薏苡仁可起到扩张血管和降低血糖的作用,尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。 肉炒蒜苗

材料:蒜苗150克,瘦猪肉100克,植物油30克,酱油5克,盐2克,味精1克。

做法:

① 将猪肉切成肉丝,将蒜苗洗净,切成3 厘米长的段。

② 油锅烧热,加入蒜苗、盐,翻炒蒜苗至半熟时盛在碗里。

③ 烧热剩下的油,加入肉丝、酱油,炒至半熟,将蒜苗倒入同炒至熟,味精调味即可。

功效:高血压患者应控制食盐摄入量,并适量补钾、补钙,蒜苗富含钾钙,且具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。另外,蒜苗还可以杀菌抗炎,预防流感和肠道感染,是很好的天然“抗生素”。

芹菜炒肉片

材料:芹菜2~3棵,瘦肉100克,生姜3片,酱油、盐适量。

做法:

① 摘取芹菜秆,掐掉有叶子的一头,再把芹菜根切掉,洗净,然后切成小段。瘦肉则切成小片。

② 在锅内放油,待油热后,将姜爆炒,下芹菜段,加盐,炒熟后装盘。

③ 在锅内放油,下瘦肉片,放酱油一小勺,翻炒至肉片将熟,再把炒好的芹菜重新倒入锅内和瘦肉一起炒。肉片熟后加盐适量起锅,装盘。

功效:芹菜炒肉片清热平肝、芳香健胃,适用于高血压病、高脂血症属肝阳亢盛型,症见眩晕、头痛、口干、口苦、小便短赤等。芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、P 的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,对防治糖尿病、贫血、血管硬化和月经不调、白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。加上瘦肉,可谓色香味俱全。